Laufen kann unglaublich lohnenswert sein. Es ist vorteilhaft für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden, es ist eine großartige Cross-Training-Option und lässt Sie Ihre Wettbewerbsseite verwöhnen.
Wenn Sie Ziele für Ihre Laufroutine haben, können Sie Ihre Trainingseinheiten formen und fokussieren und Ihre Ergebnisse verbessern. Um ein Ziel zu setzen, fragen Sie sich zuerst, warum Sie laufen und was Sie erreichen möchten. Sobald Sie den Zweck Ihres Laufens identifiziert haben, können Sie konkrete Ziele erreichen.
ZIEL # 1: Laufen für Fitness
Einer der beliebtesten Gründe zu laufen ist für Fitness. Laufen hat einen zweifachen Vorteil, wenn es darum geht, viele Muskeln deines Körpers so zu trainieren, dass sie die Füße, Beine und den Rumpf umfassen, sowie deine Herzfrequenz erhöhen und das Herz-Kreislauf-System trainieren.
Je mehr du rennst, desto stärker und effizienter verteilt dein Herz Sauerstoff an deine Muskeln. Halten Sie Ihre Herzfrequenz erhöht durch ausgedehnte Übung, wie Laufen, ist eine Möglichkeit, dies zu tun. Laufen verbrennt auch Energie in Form von Kalorien, die bei der Gewichtsabnahme helfen können.
ZIEL # 2: Running for Work
Einige Jobs, in der Regel Strafverfolgung, Militär oder ähnliche Berufe, werden Sie zu einem gewissen Maß an körperlicher Fitness halten. Dieser Standard kann das Ausführen umfassen. Die Identifizierung von Zielen und Zielen aus diesen Gründen ist einfach, da die meisten Jobs sehr spezifische Laufanforderungen haben.
Jeder Zweig des US-Militärs testet zum Beispiel auf einer Zeitdistanz zwischen 1,5 und 3 Meilen, abhängig davon, welchem Zweig Sie beitreten. Der Schlüssel hier ist, eine Zielzeit oder einen Punktwert für Ihre bestimmte erforderliche Entfernung zu identifizieren, sie dann in kleinere Komponenten wie sechs Sätze von 400 Metern für eine 1,5-Meile-Lauf zu zerlegen und jede aufeinander folgende 400 Meter in Ihrer angepeilten Geschwindigkeit auszuführen.
GOAL # 3: Running to Improve
Wenn Sie bereits ein begeisterter Läufer sind, können Sie einfach laufen, um besser zu werden. Ähnlich wie beim Training für einen Job ist das Training, um schneller oder stärker zu werden oder die Ausdauer zu erhöhen, ein gemeinsames Ziel für Läufer.
Zu Beginn möchten Sie herausfinden, wo Sie in Bezug auf Geschwindigkeit und Distanz stehen. Dies kann beinhalten, wie viel Kilometer Sie haben, ob Sie drei Meilen non-stop fahren können und so weiter.
Als nächstes bestimmen Sie, wo Sie sein möchten. Halten Sie dies realistisch, damit die gesteckten Ziele erreichbar sind. Sobald Sie Ihre Ziele erreicht haben, können Sie neue erstellen und diese auch erreichen.
GOAL # 4: Zum Spaß laufen
Wenn du nicht nach deiner Gesundheit, deiner Berufung oder deinem Wettkampf rennen willst, aber immer noch den Drang verspürst, rauszukommen und auf ein Pflaster zu hämmern, willst du vielleicht nur zum Spaß laufen.
Versuchen Sie, in neuen Locales, mit Freunden, mit einem Hund oder sogar zu und von der Arbeit zu laufen. Um Monotonie zu vermeiden, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Routen immer frisch zu halten und die Landschaft bei jedem Lauf anders zu sehen.
Setze deine eigenen Laufziele
Was wird dein Laufziel sein? Bildnachweis: Polar Running / Polar.com Was denken Sie? Was sind deine Laufziele? Laufen Sie für Fitness oder Gewichtsverlust? Willst du an einem Rennen teilnehmen? Erfordert Ihre Arbeit eine gewisse körperliche Fitness?
Oder vielleicht möchtest du zum Laufen kommen, aber du hast keine spezifischen Ziele. Nutze diese Infografik, um dir dabei zu helfen, deine eigenen Ziele zu entwickeln, und teile sie dann mit dem Rest der Community von sweet-life.club im Kommentarbereich unten!
