Einen offensiven Lineman wegzuschieben oder einen verteidigenden Verteidiger steif zu bewaffnen, ist eine gute Fußballtechnik, aber es könnte ein Risiko für eine Handgelenksverletzung bedeuten. Viele Bänder im Handgelenk können sich dehnen oder reißen, wenn Sie sie nicht schützen. In schwereren Fällen können Sie einen Knochen in Ihrem Handgelenk brechen. Zusätzlich zur Durchführung von Übungen zur Kräftigung des Handgelenks kann das Abkleben des Handgelenks Ihnen helfen, Verletzungen durch Saisonende zu vermeiden.
Schritt 1
Wenden Sie Prewrap Klebeband auf das Handgelenk. Beginnen Sie 2 bis 3 Zoll unterhalb der Beugung Ihres Handgelenks, am nächsten an Ihrem Körper. Wickeln Sie weiter, bis Sie 1/2 Zoll hinter der Biegung Ihres Handgelenks sind. Wenden Sie nicht zu viel Klebeband an. Sie brauchen nur eine Schicht zwischen Ihrer Haut und dem Klebeband.
Schritt 2
Klebeband über das Vorband kleben. Beginnen Sie mit dem Anbringen des Klebebandes 1/2 Zoll unter dem Vorband, so dass die halbe Breite des Klebebandes direkten Kontakt mit der Haut hat. Wickeln Sie das Band weiter um das Handgelenk. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden vorherigen Bandumbruch zur Hälfte überlappen. Verwenden Sie mäßigen Druck, aber machen Sie es nicht zu eng. Wickeln Sie, bis Sie 1/2 Zoll nach dem Prewrap-Band um Ihr Handgelenk sind, so dass das Klebeband Kontakt mit der Haut. Beachten Sie, dass sich das Band beim Fußballspiel lockert.
Schritt 3
Führen Sie den Kapillar-Nachfüll-Test nach dem Anbringen des Klebebands durch, um sicherzustellen, dass Sie eine ausreichende Zirkulation haben. Drücken Sie einen Fingernagel, bis er weiß wird. Lassen Sie los und stellen Sie sicher, dass der Fingernagel innerhalb weniger Sekunden rot wird. Stellen Sie immer sicher, dass Sie keine Taubheit oder Kribbeln in der Hand haben.
Dinge, die du brauchen wirst
- Adhäsives, nicht dehnbares, steifes Sportband
- Klebeband vorkleben
Tipps
- Deine Taping-Fähigkeiten werden sich mit Übung verbessern. Üben Sie regelmäßig mit sich selbst oder einem Teamkollegen.
Warnungen
- Fahren Sie niemals mit dem Fußball fort, wenn das Handgelenk rot, geschwollen, deformiert oder stark schmerzhaft ist.
