Wing Chun ist eine chinesische Kampfkunst, die vor hunderten von Jahren begann. Es wurde zuerst als Selbstverteidigungssystem für Frauen entwickelt, ist aber bei Männern und Frauen wegen seiner Wirksamkeit und seiner Betonung der Technik über Größe und Stärke beliebt geworden. Bruce Lee studierte und lehrte Wing Chun, bevor er seine eigene Jeet Kune Do entwickelte. Wie die meisten Kampfkünste konzentriert sich Wing Chun auf die gesamte körperliche Fitness und Gesundheit.
Starke Beine
Wing Chun Training beginnt mit der Konditionierung Ihrer Beine, um stark genug zu sein, um Wing Chun Techniken richtig auszuführen. Sil-Nim-Tao ist eine grundlegende Wing Chun Haltung. Wenn Ihre Beine ein isometrisches oder statisches Training erhalten, das Ihre Stabilität und Balance erhöht. Chi Gerk, auch "klebrige Beine" genannt, ist eine weitere grundlegende Wing Chun Übung, die Ihre Beine stärkt. Sie führen Chi gerk mit einem Partner durch. Das Ziel besteht darin, den Kontakt mit den Beinen Ihres Partners aufrechtzuerhalten, während Sie seine Angriffe blockieren und ablenken. Die "Pferdestütze" ist eine übliche Haltung, die beim Üben von Schlägen verwendet wird, trainiert aber auch Ihre Beine und verbessert Ihre Körperhaltung.
Oberkörperkraft
Wing Chun Training konzentriert sich stark auf das Stanzen. Sie können mehrere Stunden mit Stanz- und Boxübungen verbringen. Dehnübungen für den Oberkörper runden das Training ab, so dass die Flexibilität und Handgeschwindigkeit und Kraft der Praktizierenden geschärft werden. Die kreisenden Übungen von Wing Chun verbessern die Flexibilität und Stärke Ihrer Arme. Viele andere Athleten, wie Turner, profitieren von der Oberkörperkonditionierung des Wing Chun.
Flexibilität
Stretching ist ein wichtiger Teil des Wing Chun Trainings. Sie brauchen viel Flexibilität, um Wing Chun richtig zu spielen. Wing Chun Studenten strecken ihre Körper vor und nach jeder Klasse. Wing Chun Meister, die seit vielen Jahren praktizieren, haben ein Maß an Flexibilität, Balance und Beweglichkeit, das mit dem einer Turnerin vergleichbar ist.
Fettverbrennung
Wing Chun eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und Gewichtsreduktion. Die Muskeln, die Sie in Ihren Beinen und im Oberkörper aufbauen, beschleunigen Ihren Ruhestoffwechsel, und die Übungen, die Sie ausführen, verbrennen viele Kalorien. Die Forschung hat gezeigt, dass die Arbeit an einem Boxsack eine ausgezeichnete kardiovaskuläre Übung ist und dass ein 135 kg schwerer Erwachsener zwischen 350 und 450 Kalorien während einer 50-minütigen Kickbox-Arbeit verbrennen kann.
Entspannung
Wing Chun unterstützt eine Geist-Körper-Verbindung. Meditation ist ein Schlüsselaspekt des Wing Chun Trainings. Wing Chun Meister lehren ihren Schülern, wie sie ihre Atmung beruhigen und ihren Geist klären können, indem sie die Schüler in einen entspannten Zustand versetzen, der ihnen den Fokus gibt. Sobald Sie die Meditationstechniken gelernt haben, können Sie sie jederzeit und überall üben, um Stress abzubauen und sich entspannter zu fühlen.
