Abnehmen erfordert in der Regel Sie Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren und Zeit für regelmäßige Aerobic-Workouts. Wenn Sie sich entschieden haben zu laufen, während Sie versuchen, Ihre überschüssigen Pfunde zu vergießen, müssen Sie die Wahl zwischen langsamen, langen Läufen und kurzen, schnellen Läufen treffen. Schnelles Laufen verbrennt Kalorien schneller als langsames Laufen, aber das bedeutet nicht, dass schnelles Laufen die beste Wahl ist, um Gewicht zu verlieren.
Berücksichtige dein Tempo und deine Dauer
Trotz der erheblichen Lücke zwischen der Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien langsam oder schnell verbrennen, können beide Tempi zu Gewichtsverlust führen. Ein 190-Pfund-Person verbrennt etwa 513 Kalorien in einem 30-minütigen Lauf bei 7 Stundenmeilen, laut ExRx.net. Obwohl die gleiche Person 30 Minuten lang bei 5 mph deutlich weniger Kalorien verbrennen würde, könnte diese Person in der Lage sein, eine Geschwindigkeit von 5 mph für 60 Minuten zu halten, da die langsamere Geschwindigkeit nicht so anstrengend ist. Während einer einstündigen Fahrt bei 5 mph würde die Person etwa 688 Kalorien verbrennen, was zu mehr Kalorienverbrennung führen würde, obwohl sie langsamer laufen würde. Angesichts der erheblichen Auswirkungen des Laufens, ist es besser zu laufen, wenn Sie sonst langsamer als 6 Meilen pro Stunde laufen würden, nach Konditionstrainer Mike Antoniades.
