Ein Roastbeef-Sandwich auf Weißbrot ist ein Feinkost-Klassiker. Gewöhnlich mit Rindfleisch aus dem runden oder Hinterbein, Abschnitt der Kuh gemacht - Roastbeef ist einer der magereren Teile von Rindfleisch mit weniger Kalorien als fettere Abschnitte.
Kalorien
Ein Roastbeef Sandwich mit 2 Unzen gemacht. Roastbeef vom Auge der Runde und zwei große Scheiben von kommerziell zubereitetem Weißbrot enthält 270 Kalorien. Verwenden Sie kleinere Scheiben Brot und sparen Sie nur 22 Kalorien.
Überlegungen
Das Hinzufügen von Gewürzen zu Ihrem Sandwich kann die Kalorienzahl erheblich beeinflussen. Verwenden Sie Mayonnaise und fügen Sie 99 Kalorien für jeden Esslöffel hinzu. Gehen Sie stattdessen auf gelben Senf und nehmen Sie nur 3 Kalorien pro Teelöffel ein. A tbsp. Meerrettich ist auch kalorienarm mit nur 7 Kalorien pro Esslöffel.
Gesunde Optionen
Steigern Sie den Nährwert des Sandwichs, ohne nennenswerte Kalorien hinzuzufügen. Fügen Sie ein paar Scheiben Tomaten und frische Römersalatblätter für eine halbe Portion Gemüse hinzu. Verwenden Sie Vollkornbrot oder Roggenbrot, um den Fasergehalt des Sandwichs zu verdoppeln. Eine Scheibe dieser Vollkornbrote zählt auch zu den 3 Unzen. Minimum vom US-Landwirtschaftsministerium empfohlen.
