Ihr Körper benötigt Kalium, um die richtige Funktion von Herz, Muskeln, Skelett und Verdauungssystem zu unterstützen. Zu viel Kalium kann jedoch genauso schlecht sein wie nicht genug Kalium. Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug Kalium in Ihrer Ernährung bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Tagesablauf Kaliumpräparate hinzufügen.
Zu viel des Guten
Während die Einnahme von Kalium-Ergänzungen in Fällen von niedrigem Kalium, genannt Hypokaliämie nützlich sein kann, kann zu viel Kalium schädlich sein. Erhöhte Kaliumspiegel im Blut, die durch zu viele Nahrungsergänzungen entstehen können, werden als Hyperkaliämie bezeichnet. Zu viel Kalium kann zu Kribbeln in Händen und Füßen, vorübergehender Lähmung und Schwäche führen. Laut Drugs.com können hohe Kaliumspiegel auch Schmerzen in der Brust, Benommenheit, Verwirrtheit, Atembeschwerden und Krampfanfälle verursachen. Ein abnormaler Herzschlag ist auch mit zu viel Kalium möglich, und dies kann zu Herzstillstand führen, merkt das Linus Pauling Institute an.
Wie viel brauchen Sie?
Erwachsene benötigen 4700 Milligramm Kalium als Teil ihrer täglichen Ernährung. Die meisten Menschen, die sich gesund und ausgewogen ernähren, erhalten das gesamte Kalium, das sie benötigen, ohne Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Wenn Sie nicht genügend Kalium in Ihrer Ernährung bekommen, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie eine Hypokaliämie entwickeln, aber es kann Ihr Risiko für bestimmte gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck erhöhen, so das Linus Pauling Institute.
Obere Grenzen
Wenn Sie den Kaliumbedarf Ihres Körpers übersteigen, können Ihre Nieren Schwierigkeiten haben, den Überschuss aus unserem Körper auszuscheiden. Menschen, die nicht daran gewöhnt sind, große Mengen an Kalium zu sich zu nehmen, können die gefährlichen Nebenwirkungen mit Mengen von mehr als 18 Gramm erfahren, was 18.000 Milligramm entspricht. Over-the-counter Kalium Ergänzungen enthalten nicht mehr als 99 Milligramm Kalium, aber verschreibungspflichtige Ergänzungen können viel mehr enthalten. Es gibt keine festgelegte Obergrenze oder UL für Kalium aus der Nahrungsaufnahme, da laut dem Linus Pauling Institute bei gesunden Menschen keine negativen Auswirkungen berichtet wurden.
Sind Ergänzungen sogar notwendig?
Wenn gesundheitliche Probleme zu einem niedrigen Kaliumspiegel führen, ist die Einnahme von Kaliumpräparaten nicht gefährlich, solange Sie die Dosierungsanweisungen Ihres Arztes befolgen. Wenn Sie einen chronisch niedrigen Kaliumspiegel haben, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln besser als die potentielle Gefahr, dass Sie nicht genug von diesem essentiellen Mineral haben. Vorübergehende Gesundheitsprobleme wie Nierensteine, Erbrechen und Durchfall können ebenfalls mit Kaliumpräparaten behandelt werden. Erkrankungen des Nierensystems können auch mit Kaliumpräparaten behandelt werden.
