Wenn alle abnehmen und sich mit der neuesten Diätwut gesünder fühlen, ist es schwer, nicht auf den Zug aufzuspringen. Ob kohlenhydratarm, fettarm, alle Bananen oder keine Körner, eine Diät ist oft restriktiv und macht Versprechen, die sie nicht halten kann. Das heißt nicht, dass jede Modeerscheinung schlecht ist. Einige enthalten Grundsätze, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung aufzuräumen und gesunde Essgewohnheiten zu initiieren, die lange anhalten können.
Identifizieren einer Modeerscheinung
Wenn es auf eine scheinbar gimmicky Weise schnellen Gewichtverlust verspricht, sind Sie Chancen auf eine Modediät. Diäten entwickeln in der Regel schnell eine kultische Folge. Oftmals zieht sich das Folgende ebenso schnell zurück - auf der Suche nach der nächsten und größten Methode zur Gewichtsabnahme. Diäten erfordern häufig, dass Sie ganze Nahrungsmittelgruppen herausschneiden oder bestimmte Nahrungsmittel kombinieren. Sie können Teile bestimmter Lebensmittel einschränken und Ihnen unbegrenzte Mengen anderer - wie Kohlsuppe oder Babynahrung - versprechen. Eine Modeerscheinung Diät in der Regel ein starres Menü, während Sie gleichzeitig mühelos Gewichtsverlust bietet.
Mögliche Nachteile
Fad Diäten können Ihnen helfen, Gewicht schnell zu verlieren, aber das Gewicht ist genauso schnell zurückzukehren, wenn Sie wieder zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren. Diese Diäten können Ihnen keine guten, nachhaltigen Essgewohnheiten beibringen, die ein Leben lang halten. Der American Council on Exercise stellt fest, dass in der Regel ein Drittel aller mit einer Diät verlorenen Gewichtszunahme innerhalb eines Jahres wiedergewonnen wird und die meisten innerhalb von drei bis fünf Jahren wieder erreicht werden. Diäten sind oft ernährungsphysiologisch mangelhaft, da sie eine ganze Nahrungsgruppe oder Gruppen ausschneiden. Anstatt einer ausgewogenen Ernährung zu folgen, folgen Sie einer sehr restriktiven, die für lange Zeit schwierig einzuhalten sein kann. Wenn Sie aus dem Diätwagen fallen, was fast unvermeidlich ist, wenn Sie so eingeschränkt sind, können Sie sich wie ein Versager fühlen und ein gesundes Gewicht ist nicht in Ihrer Reichweite. Viele Diäten unterstützen nicht Bewegung, ein wesentliches Element in jedem gesunden Lebensstil.
Nicht alles schlecht
Eine Modediät kann Ihnen helfen, die Merkmale Ihrer bestehenden Diät zu identifizieren, die Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit untergraben. Viele, wie das Clean Program, VB6 Diät und Eat Right für Ihre Blutgruppe, entlassen die amerikanische Standarddiät, die dazu neigt, eine Menge raffinierte Mehle, verarbeitete Lebensmittel und Zucker enthalten und bieten eine Alternative, die mehr Gemüse, Obst und Gemüse enthält Vollkorn. Diäten wie die Diät der französischen Frau können Sie auf Portionsgrößen aufmerksam machen und Ihnen helfen, gedankenloses Naschen zu verhindern, das zur Gewichtszunahme beiträgt.
Beste Diät Beratung
Abnehmen erfordert Anstrengung und Engagement. Jede Diät, die dir etwas anderes sagt, wird morgen weg sein und durch das nächstbeste ersetzt werden. Nur lebenslange Veränderungen werden dich gesund fürs Leben halten. Die American Heart Association sagt, der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist mit einer Portion-kontrollierte Diät, die frisches Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte sowie regelmäßige körperliche Aktivität betont. Dr. Mark Hyman stimmt zu, dass die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln, insbesondere solchen, die raffinierte Zucker und Mehle enthalten, und die Betonung von Qualität, Vollwertkost, stattdessen zu einem gesünderen Gewicht und Körper führt. Er bestätigt auch, dass Bewegung eine Schlüsselkomponente bei der Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle ist.
