Magnesium ist ein Mineral, das für die Blutdruck- und Blutzuckerregulation, die Muskel- und Nervenfunktion und die Konstruktion von Protein, Knochen und DNA essentiell ist. Magnesiumaspartat ist eine der besseren Ergänzungsformen von Magnesium, aber es wirkt mit einer Reihe von Medikamenten zusammen, einschließlich der HIV-Medikation Dolutegravir. Ob Sie andere Medikamente einnehmen oder nicht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen.
Ergänzendes Magnesium
Magnesiumpräparate werden in verschiedenen Präparaten verkauft. Von diesen gehört Magnesiumaspartat zu den am meisten bioverfügbaren oder vom Körper leicht absorbierbaren Berichten des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie sich das Nährwertkennzeichnungsetikett auf einer Flasche Magnesiumaspartat ansehen, beachten Sie, dass auf dem Etikett die Menge an elementarem Magnesium angegeben ist.
Diät-Anforderungen
Auf der Grundlage von Ernährungsumfragen berichtet das Büro für Nahrungsergänzungsmittel, dass Amerikaner keine ausreichenden Mengen an Magnesium konsumieren. Ein Magnesium Aspartat Supplement kann Ihnen helfen, Ihre empfohlene Tagesdosis von 400 Milligramm für Männer und 310 Milligramm für Frauen zu erfüllen.
Natürliche Quellen
Magnesium findet sich in einer Vielzahl von Lebensmitteln einschließlich Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Blattgemüse, Milchprodukten und angereicherten Lebensmitteln. Kleie Getreide ist eine besonders gute Quelle für Magnesium, mit rund 93 Milligramm pro 1/2 Tasse Portion. Brauner Reis ist eine weitere Option, mit 86 Milligramm pro Tasse.
