Der Verzehr von schnell verdaulichen Kohlenhydraten nach einem intensiven Krafttraining trägt dazu bei, dass dein Körper schneller und effektiver Muskeln aufbauen kann. Diese Kohlenhydrate stimulieren eine schnelle und starke Freisetzung des Hormons Insulin, das als Super-Shuttle für die Nährstoffe dient, die Ihre Muskeln benötigen, um optimal zu wachsen und sich zu erholen. Schnellere Wiederherstellung bedeutet, dass Sie die Gewichte früher wieder treffen und möglicherweise Gewinne beschleunigen können. Dextrose und Maltodextrin sind Zucker, die als pulverförmige Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, die Sie zu Shakes oder Mahlzeiten nach dem Training hinzufügen können, um schnell Kohlenhydrate zu produzieren. Welche Sie wählen, hängt von Ihrem persönlichen Geschmack ab und was Sie am besten für Ihren Körper finden.
Dextrose und Maltodextrin Details
Dextrose ist solch ein einfacher Zucker, dass Ihr Körper es nicht abbauen muss, so dass es fast sofort Insulin erhöht. Es ist im Grunde Diät-Glukose, eine Art Ihr Körper bricht alle anderen Zucker - einschließlich Laktose und Saccharose - bevor sie verwendet werden können. Maltodextrin besteht aus einer Reihe von Glukosemolekülen, die Ihr Körper leicht zersetzt und so fast genauso schnell verdaut wie Dextrose. Es wird normalerweise von Mais- oder Kartoffelstärke abgeleitet.
Wie man wählt?
Sowohl Maltodextrin als auch Dextrose verarbeiten so schnell, dass beide den Insulinschub bieten, den Sie benötigen, um das Muskelwachstum zu beschleunigen. Dextrose ist in der Regel etwas billiger als Maltodextrin, wenn die Kosten eine Rolle spielen. Dextrose neigt dazu, süßer als Maltodextrin zu schmecken, was auch ein entscheidender Faktor für Sie sein könnte.
