Es ist die schönste Zeit des Jahres - außer wenn es nicht ist. Die Feiertage sind notorisch stressig - mit der Shopping-Raserei, Familientreffen (und schwierigen Verwandten) und ständigen Erinnerungen, dass wir "fröhlich und fröhlich" sein sollten, auch wenn wir es nicht sind. (Gee, danke, 24/7 Weihnachtslieder!)
Und das unter den besten Umständen: Stellen Sie sich vor, wie es ist, sich der Ferienzeit zu stellen, wenn Sie bereits mit Depressionen, Angstzuständen, Sucht oder anderen psychischen Problemen zu tun haben. Es wäre wahnsinnig schwierig. Und das versteht Kesha.
In einem neuen Essay für Time teilt die Sängerin ihren Ratschlag mit, dass sie den nächsten Monat durchstehen soll, wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben. In der Vergangenheit war sie sehr offen über ihre Schlachten mit einer Essstörung, und in diesem Essay enthüllt sie, dass sie tatsächlich während der Ferienzeit "einen tiefen Moment erreichte", in dem sie sich entschied, Hilfe zu bekommen.
Die 30-jährige Künstlerin schreibt auch, dass einer der schwierigsten Teile der Staffel darin besteht, dass sie dich "aus dem Spiel werfen" kann. Sie erklärt: "Wenn du eine Routine hast, ist es einfacher, mit mentalen Problemen umzugehen konfrontiert werden, und wenn diese Routine gebrochen ist, kann es Dinge auslösen, die Sie möglicherweise nicht bereit sind. "
Um dem zu helfen, hält sie sich an dieses Mantra: "Es ist nicht egoistisch, Zeit für sich selbst zu nehmen." Sie schlägt vor, draußen spazieren zu gehen, mit einem vertrauten Freund oder Therapeuten zu sprechen und zu meditieren. (Versuchen Sie diese acht einfachen Tipps für achtsame Meditation.)
Ein weiteres Stück Weisheit, das sie teilt? "Frag dich nicht Dinge wie: 'Es ist fast Weihnachten: Warum bin ich nicht glücklich?' Das kann zu einem Schand-Zyklus werden. Es ist nur ein weiterer Tag. Setzen Sie keine unrealistischen Erwartungen daran. "
Wir würden sagen, das ist ein guter Rat für uns alle, egal zu welcher Jahreszeit!
Was denken Sie?
Was ist der stressigste Teil der Ferienzeit für dich? Hast du Strategien, um gesund zu bleiben? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
