Wenn Sie Kalorien zählen, bekommt der Ausdruck "ein Klumpen oder zwei?" Eine neue Bedeutung. Die Anzahl der Kalorien in einer Tasse Tee hängt von der Menge an Zucker und Milch ab, die du hinzufügst. Der Tee selbst fügt nur 2 Kalorien hinzu und unterscheidet sich nicht signifikant zwischen den Sorten.
Kohlenhydrate
Die Kohlenhydrate im Tee stammen fast ausschließlich aus Zuckerzusatz. Ein Teelöffel Zucker enthält 16 Kalorien, die alle auf Saccharose zurückzuführen sind. Hinzufügen von 1 EL. von Milch zu Ihrem Tee erhalten Sie ein zusätzliches Gramm Kohlenhydrate, die alle aus Laktose, auch bekannt als Milchzucker. Geben Sie Ihrem Tee nicht zu viel Zucker - Zucker kann Ihre Triglyzeridspiegel erhöhen, was laut Dr. Howard N. Hodis von der University of Southern California das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen kann.
Fette
Für sich allein oder mit Zucker enthält Tee kein Fett. Add 1 Esslöffel 2 Prozent Milch und Sie werden 8 Kalorien und etwa 1/3 Gramm Fett hinzufügen. Vollmilch wird ein paar mehr Kalorien und eine unbedeutende Menge an extra Fett hinzufügen. Wenn Sie Lattes mit Ihrem Tee machen, verwenden Sie 1 Tasse 2 Prozent Milch, fügen Sie 120 Kalorien und 5 Gramm Fett hinzu.
Leistungen
Tee ist ein gesundes Getränk, das den ganzen Tag über getrunken werden kann. Tee enthält Catechine, eine Art von Flavonoid, die krebsbekämpfende Eigenschaften hat, nach Harvard Medical School. Flavonoide des Tees können auch schlechtes Cholesterin senken. Frischer grüner Tee hat die höchste Konzentration dieser Antioxidantien, aber schwarzer Tee ist auch gesund.
Warnung
Wenn Sie mehrmals am Tag Tee trinken, können Sie einige der gesundheitlichen Vorteile negieren, wenn Sie Zucker und Vollmilch hinzufügen. Neben 16 Kalorien pro Teelöffel kann Zucker den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen, Fettleibigkeit fördern und Triglyceride beeinflussen. Sie können auch Ihre Kalorienzufuhr im Laufe des Tages deutlich erhöhen, da 5 Tassen Tee mit jeweils 2 Teelöffel Zucker zusätzliche 160 Kalorien hinzufügen. Fügen Sie diesen 5 Tassen eine Unze Vollmilch hinzu, und Sie fügen noch weitere 90 Kalorien und 5 Gramm Fett hinzu.
Alternativen
Beseitigen Sie viele der zusätzlichen Kalorien, die gesüßter Tee Ihrer Diät hinzufügen kann, indem Sie einen kalorienarmen Süßstoff wie Stevia für den Zucker einsetzen. Verwenden Sie fettfreie Milch, wenn Sie mehrere Tassen Tee mit Milch trinken. Wenn Sie nicht die Idee haben, keinen echten Zucker zu verwenden, sollten Sie überlegen, Ihrem Tee im Laufe der Zeit immer weniger Zucker hinzuzufügen, was Ihren Naschkatzen dazu bringt, mit weniger Süße zufrieden zu sein.
