Es wurde gezeigt, dass verzweigtkettige Aminosäureergänzungen helfen, Muskelkater und -schädigung zu verringern und die Proteinsynthese in Ihrem Körper nach dem Training zu erhöhen. Diese Aminosäuren, die die grundlegenden Bausteine des Proteins sind, umfassen Leucin, Isoleucin und Valin. Alle drei sind essentielle Aminosäuren, die aus der Nahrung gewonnen werden müssen.
Leistungen
In einer im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie erfahren Sportler, die BCAA-Präparate nach ihrem Training eingenommen haben, weniger Muskelkater und haben eine höhere Proteinsyntheserate als diejenigen, die dies nicht getan haben. BCAA kann auch den Fettsäureabbau nach dem Training erhöhen und es Ihrem Körper ermöglichen, mehr Energie aus Fett zu nutzen, um beschädigte Muskeln zu reparieren und Nährstoffe in Ihre Zellen zu füllen. Dies beschleunigt den Heilungsprozess und minimiert die Menge an Protein, die dein Körper aus deinen Muskeln verbraucht, um sie in Glukose für Energie umzuwandeln.
Typen
Leucin gehört zu den BCAAs, die helfen, Insulin aus Ihrer Bauchspeicheldrüse abzusondern, den Blutzuckerspiegel zu senken und es arbeitet mit den anderen beiden BCAAs - Isoleucin und Valin - zusammen, damit Ihre Muskeln nicht als Energietreibstoff verwendet werden. Isoleucin hält auch den normalen Blutzuckerspiegel aufrecht und Ihr Körper benötigt diese Aminosäure, um Hämoglobin zu produzieren, das eine eisenhaltige Verbindung in Ihren roten Blutzellen ist. Laut Health News wird Valin zur Behandlung von Gallen- und Lebererkrankungen eingesetzt. Es wird auch verwendet, um Patienten mit schwerer Mangelernährung zu behandeln.
Behandlungen
Zusätzlich zur Unterstützung beim Muskelaufbau und bei der Wiederherstellung der körperlichen Aktivität empfehlen Ärzte BCAAs, um den Heilungsprozess bei Brandopfern und solchen, die an Krebs, AIDS oder Nierenversagen im Endstadium leiden, zu beschleunigen. Laut Health News werden BCAAs verwendet, um tardive Dyskinesie zu behandeln, die eine neurologische Erkrankung ist, die aus abnormen, unwillkürlichen Körperbewegungen besteht. Dies ist häufig bei Personen, die an Schizophrenie und anderen psychotischen Störungen leiden.
Empfohlene Aufnahme
Ernährungswissenschaftlerin Ellen Coleman schlägt vor, dass Sie für jedes Milligramm Isoleucin etwa 2 Milligramm Leucin und Valin nehmen. Jede übermäßige Aufnahme von BCAAs wird Ihre Muskeln nicht vergrößern oder die Genesung beschleunigen. Ihre Nieren scheiden überschüssige BCAAs in Ihrem Urin aus.
Warnung
Da Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind, müssen sie nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden. Daher müssen Supplement-Unternehmen nicht die richtige Menge an Zutaten in ihre Produkte geben, um ihre Ansprüche zu erfüllen. Dies umfasst alle Multivitamine, BCAAs, Proteinpulver und andere ähnliche Produkte. Wenn Sie nach einer qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzung suchen, empfiehlt Ihnen die FDA, dass Sie sich mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater beraten, um die beste Ergänzung für Ihre Erkrankung auszuwählen.
