Mehr als 300 biochemische Reaktionen in Ihrem Körper verwenden Magnesium. Die Hälfte des Magnesiums in deinem Körper befindet sich in deinen Knochen, während der Rest in deinen Organen und Zellen ist. Magnesium ist ein Mineral, das in grünem Gemüse, einigen Hülsenfrüchten, ganzen, unraffinierten Körnern und in Nüssen und Samen vorkommt. Kleine Mengen von Magnesium können auch in Leitungswasser gefunden werden, besonders wenn Sie "hartes" Wasser haben, das natürlich mehr Mineralien enthält. Magnesium ist für eine Vielzahl von Körperfunktionen verantwortlich und ist für eine gute Gesundheit notwendig.
Knochen Gesundheit
Eine wichtige Funktion von Magnesium ist es, Ihre Knochen gesund zu halten. Magnesiummangel verändert, wie Ihr Körper Kalzium und die Hormone, die Kalzium regulieren, metabolisiert, notiert das Büro der diätetischen Ergänzungen, ODS. Die Einnahme von Magnesium könnte zur Verbesserung der Knochenmineraldichte beitragen und möglicherweise eine Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose spielen.
Kohlenhydratstoffwechsel
Magnesium könnte die Insulinreaktion in Ihrem Körper beeinflussen und helfen, den Blutzuckerspiegel durch seine Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel zu kontrollieren. Laut einer Studie in der Ausgabe von "Diabetes Care" vom Januar 2004 könnte die Erhöhung des diätetischen Magnesiums dazu beitragen, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken. Die 18-jährige Studie untersuchte die Magnesiumzufuhr bei 85.060 Frauen und 42.872 Männern ohne Diabetes Familiengeschichte von Diabetes. Die Studie ergab, dass je höher die Magnesiumaufnahme ist, desto geringer ist das Risiko, Typ-2-Diabetes zu bekommen.
Blutdruckregulierung
Die Zufuhr von Magnesium-reichen Nahrungsmitteln hilft bei der Regulierung des Blutdrucks. Eine Überprüfung der Forschungsdaten, die in der April-Ausgabe von "Nutrition in Clinical Practice" veröffentlicht wurde, ergab, dass die Aufnahme von Magnesium durch die Nahrung helfen könnte, die Serumlipidprofile zu verbessern und den Blutdruck zu senken.
Muskelkontraktion und Entspannung
Eine wichtige Funktion von Magnesium ist seine Rolle bei der Muskelentspannung und -kontraktion. Ihr Körper verwendet Magnesium, um die Muskel- und Nervenkontrolle zu regulieren. Wenn Sie nicht genug diätetisches Magnesium bekommen, können Sie Muskelschwäche, anhaltende Muskelkontraktion oder Zuckungen und Müdigkeit verspüren.
Energietransport
Magnesium ist für die Produktion und den Transport von Energie verantwortlich, indem es als Co-Faktor mit anderen Enzymen arbeitet, um die Verdauung und die Aufnahme von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu unterstützen. Magnesium arbeitet auch mit anderen Enzymen in Ihrem Körper, um Protein zu synthetisieren. Es hilft Ihrem Körper, Energie zu erzeugen und zu transportieren, indem es mit dem Enzym Adenosintriphosphat (ATP) arbeitet, das das Energiespeicher-Basismolekül in Ihrem Körper ist.
