Schwangerschaft kann eine aufregende Erfahrung sein, kann aber auch viele unangenehme Nebenwirkungen verursachen. Bei manchen Frauen dämpft die starke Übelkeit und die Unfähigkeit, das Essen zu halten, die Begeisterung, die eine werdende Mutter normalerweise empfindet. Laut American Family Physician erfahren etwa 80 Prozent der Schwangeren während der Schwangerschaft Übelkeit und Erbrechen, und etwa 10 Prozent fühlen sich nach der 20. Schwangerschaftswoche weiterhin schlecht.
Schwere Morgenkrankheit
Für die meisten schwangeren Frauen sind Übelkeit und Erbrechen vorübergehend und mild. Daher ist es eine gangbare Option, zu warten und etwas später am Tag zu essen. Ungefähr eine von 100 Frauen bekommt eine schwerere Form der Morgenkrankheit, Hyperemesis gravidarum genannt, erklärt American Family Physician. Wenn Sie wirklich nichts essen können, besteht die Gefahr von Dehydratation, Elektrolytstörungen und Unterernährung. Bei Verdacht auf Hyperemesis gravidarum einen Arzt aufsuchen.
Ernährungsumstellungen
Da Medikamente gegen morgendliche Übelkeit Nebenwirkungen haben können, die sich auf das sich entwickelnde Baby auswirken, sind Ernährungsumstellungen die erste Verteidigungslinie gegen anhaltendes Erbrechen und Übelkeit während der Schwangerschaft. Verbrauchen kleine, häufige Mahlzeiten statt größerer Mahlzeiten zwei oder drei Mal am Tag. Schlechte Lebensmittel, die wenig Fett enthalten, wie weißer Toast, weißer Reis und Cracker, funktionieren am besten, um Kalorien zu liefern, die keine Übelkeit hervorrufen. Trinken Sie scharfe Wasser, wie Limonade, anstelle von Wasser, weil sie leichter zu halten sind. Salzige Lebensmittel wie Salzgebäck können in den frühen Morgenstunden helfen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern. Essen Sie ein paar, während Sie noch im Bett sind, und ruhen Sie sich für 20 bis 30 Minuten aus, bevor Sie aufstehen, um ihnen zu helfen, zu verdauen. Es ist in Ordnung, sich für ein paar Tage auf ein oder zwei Nahrungsmittel zu konzentrieren, bis die Übelkeit nachlässt, auch wenn dies bedeutet, dass man für ein paar Tage keine ausgewogene Ernährung hat.
Ingwer
Ingwer ist ein beliebtes und wirksames Mittel gegen morgendliche Übelkeit, die in verschiedenen Kulturen auf der ganzen Welt verwendet wird. Laut der University of Maryland Medical Center sollten Sie täglich 1 g Ingwer für bis zu vier Tage verwenden. Verwenden Sie Ingwer nicht länger als ohne die Zustimmung Ihres Arztes. Streuen Sie gemahlenen Ingwer über Ihr Essen oder fügen Sie Scheiben von frischem Ingwer hinzu, um Pommes oder Suppen zu rühren. Ingwer-Tee, Ingwer-Süßigkeiten und Ingwer-Kekse sind andere Möglichkeiten, Ingwer zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Sie können auch Ingwer in Kapselform nehmen.
Alternativen
In einigen Fällen kann Diät nicht genug sein, Symptome des Erbrechens während der Schwangerschaft zu erleichtern. Wenn Sie nicht in der Lage sind, selbst fade Speisen, Limonade oder Ingwer für mehr als 24 Stunden zu halten, wenden Sie sich so schnell wie möglich an einen Arzt. Mit Medikamenten wie Kortikosteroiden oder Medikamenten gegen Übelkeit können Sie Symptome unter Kontrolle bekommen. Eine Frau, die nicht auf Drogen anspricht, braucht möglicherweise intravenöse Flüssigkeiten oder eine Ernährungssonde, um eine ausreichende Ernährung für ihr sich entwickelndes Baby zu gewährleisten.
