Einige Menschen wie Gewichtheber, Sportler oder Menschen, die einfach nach zusätzlicher Energie suchen, fügen Protein zu Shakes und Smoothies hinzu. Ein üblicher Ansatz besteht darin, rohe Eier mit dem Getränk zu mischen. Schließlich enthalten Eier einen hohen Anteil an Protein zusammen mit anderen wertvollen Nährstoffen und Vitaminen. Wenn Sie rohe Eier trinken, riskieren Sie jedoch eine Lebensmittelvergiftung.
Ei-Ernährung
Ein großes Ei enthält 72 Kalorien, fast alle aus Protein und Fett, nach der USDA National Nutrient Database. Eier enthalten auch hohe Mengen an Vitamin A, mit etwa 270 IE pro großes Ei. Vitamin A hilft bei der Zellentwicklung, Gewebereparatur, Sehkraft, Blutgesundheit und vielen anderen Körperfunktionen. Sie erhalten auch Omega-3-Fettsäuren aus Eiern, Substanzen, die mit einem gesunden Herz und Blutzirkulation verbunden sind.
Ei-Sicherheit
Die Food and Drug Administration empfiehlt, alle Produkte zu vermeiden, die rohe, nicht pasteurisierte Eier enthalten, wie Hollandaise-Sauce und Caesar-Salatsauce. Im Geschäft gekaufte Produkte enthalten pasteurisierte Eier, die sie sicher essen lassen. Der Verzehr von rohen Eiern in Shakes gibt Ihnen jedoch die Möglichkeit, sich mit der bakteriellen Salmonellose zu infizieren.
Salmonellen
Die bakterielle Infektion Salmonellose stellt das Hauptrisiko für die Gesundheit mit rohen Eiern. Ausgelöst durch die Bakterien Salmonellen verursacht dieser Zustand unangenehme Symptome, die in einigen Fällen eine Reise ins Krankenhaus erfordern. Kinder, ältere Menschen und Personen, die sich von einer anderen Krankheit erholen, sind besonders gefährdet. Eier sind eine der häufigsten Quellen für Salmonellose. Die Symptome treten bis zu drei Tage nach dem Verzehr infizierter Eier auf und umfassen Erbrechen, Krämpfe und schweren Durchfall. Das Hinzufügen von nicht pasteurisierten rohen Eiern zu Ihren Smoothies erhöht Ihre Infektionsgefahr erheblich.
Überlegungen
Wenn du Eier zu deinen Shakes und Smoothies hinzufügen möchtest, versuche Eier zu verwenden, die noch in ihren Schalen pasteurisiert wurden. Nach Angaben der FDA bieten immer mehr Geschäfte pasteurisierte Eier an. Der Pasteurisierungsprozess tötet die meisten Bakterienarten ab, die in den rohen Eiern gefunden werden, wodurch sie viel sicherer sind, roh zu essen. Um jedoch sicher zu sein, sollten Sie die Eier nach Möglichkeit kochen, besonders wenn Sie sie kleinen Kindern oder schwangeren Frauen servieren. Ein getrockneter oder flüssiger Eiersatz bietet eine sichere Alternative für Ihre Smoothies.
