DHA, das für Docosahexaensäure steht, ist eine Omega-3-Fettsäure, die laut einer Studie aus dem Jahr 2013 in "Nutrients" eine Schlüsselrolle bei der normalen Entwicklung des Gehirns bei Kindern spielt. DHA kommt in ausgewählten Lebensmitteln vor; Einige dieser Lebensmittel können jedoch mit Giftstoffen wie Quecksilber kontaminiert sein. Die übliche Einnahme von DHA bei Kindern ist gering, bemerken Sie die Autoren des 2013er Reviews in "Nutrients".
Milligramm pro Pfund
Obwohl es keine universelle Leitlinie für die tägliche DHA-Aufnahme bei Kindern gibt, gibt es Empfehlungen für Kombinationen von DHA plus Eicosapentaensäure oder EPA. Laut der American Pregnancy Association, die Internationale Gesellschaft für die Studie von Fettsäuren und Lipiden schlägt vor, Kinder im Alter von 1 1/2 bis 15 Jahren erhalten 15 Milligramm DHA plus EPA für jedes Pfund ihres Körpergewichts täglich, die 600 Milligramm kombiniert ist DHA plus EPA pro Tag für ein 40-Pfund-Kind.
Beträge in der Forschung
DHA-Supplementierung bei Kindern hat einen Teil von zahlreichen Forschungsstudien untersucht die Auswirkungen von DHA-Ergänzungen auf die Entwicklung der Kindheit. Der Bericht 2013 in "Nutrients" berichtet, dass einige Studien zeigen, dass die Ergänzung mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren, einschließlich DHA, Verbesserungen in der Kognition und im Verhalten von Kindern gezeigt hat. Die Autoren dieser Übersicht weisen darauf hin, dass viele Studien mit Kindern mit Lernstörungen Nahrungsergänzungsmittel mit einem Gehalt von etwa 600 Milligramm DHA verwenden, aber die optimale DHA-Dosis für gesunde Kinder ist nicht bekannt.
Nahrungsquellen
Die Hauptnahrungsquellen für diätetisches DHA sind kaltwasserfetter Fisch und Seetang, laut dem University of Maryland Medical Center. Harvard School of Public Health stellt fest, dass der menschliche Körper DHA - in kleinen Mengen - auch nach dem Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Alpha-Linolensäure oder ALA sind, herstellen kann. ALA kommt in Walnüssen, Sojabohnen, Rapsöl und Leinsamen vor. Laut MedlinePlus, 3,5 Unzen fetter Fisch, wie Lachs, Thunfisch, Sardellen und Sardinen, bieten etwa 1.000 Milligramm Omega-3-Fettsäuren, einschließlich DHA. Allerdings sollten Kinder pro Woche nicht mehr als 12 Unzen quecksilberarmen Fisch essen, weil Giftstoffe wie Quecksilber in Fischen vorkommen, schlägt die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA vor.
DHA Ergänzungen
Da das Quecksilber in Fisch und Meeresfrüchten, wenn es im Übermaß konsumiert wird, die kognitive Entwicklung eines Kindes negativ beeinflussen kann, erwägen einige Eltern DHA-Ergänzungen. Fischöl oder vegane Algen-basierte DHA-Ergänzungen sind in der Regel reich an DHA. Viele dieser Nahrungsergänzungsmittel werden einem Reinigungsprozess unterzogen, der schädliche Schadstoffe wie Quecksilber eliminiert. In DHA-Präparaten können jedoch immer noch geringe Mengen von Toxinen vorhanden sein. Außerdem kann überschüssiges Fischöl das Blutungsrisiko eines Kindes erhöhen. Geben Sie einem Kind niemals eine DHA oder eine andere Ergänzung, außer unter der Aufsicht eines Kinderarztes.
