Verletzungen oder Operationen können eine Wunde in Ihrer Haut hinterlassen, die viel Zeit zur Heilung braucht. Selbst wenn Sie mit der Heilung fertig sind, werden Sie wahrscheinlich eine Narbe bemerken. Während manche Menschen Narben als Schlachtwunden betrachten und eine Geschichte erzählen können, sind andere vielleicht selbstbewusst und würden es vorziehen, dass eine Narbe so schnell wie möglich verschwindet. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann helfen, Ihre Narbe zu entfernen.
Konjugierte Linolsäure
Joghurt in Tonschale Bildnachweis: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Fettarme Milchprodukte - einschließlich Milch, Joghurt und Käse - können dazu beitragen, das Auftreten von Narben bei Operationen oder Verletzungen zu reduzieren. In einer Studie aus dem Jahr 2010 über "Entzündungsmediatoren" wird in einem Bericht auf die Ernährung von Mäusen mit Narben und Wunden eingegangen. Mäuse, denen konjugierte Linolsäure - oder CLA - gegeben wurde, sahen eine Erhöhung ihrer Heilungsrate. Diese Studie legt nahe, dass die Zugabe von CLA, das in Milchprodukten gefunden wird, zu den Diäten von Menschen beitragen kann, um eine frühe Heilung von Wunden und Narben zu fördern.
Vitamin C
Kohlfeld Bildnachweis: talien / iStock / Getty Images Vitamin C ist wichtig für die Gesundheit Ihres Körpergewebes und Ihrer Muskeln. Vitamin C fördert die Heilung und gesunde Entwicklung des Gewebes Ihres Körpers. Vitamin C ist essentiell für die Heilung von Schnittwunden und Wunden und kann Sie auch vor Infektionen schützen, während Sie heilen. Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte - wie Orangen - Erdbeeren, Brokkoli, Tomaten, Kiwi, Kohl und Erdbeeren.
Vitamin E
Grünkohl Bildnachweis: zona / iStock / Getty Images Vitamin E ist wichtig, um Ihre Zellen und Körpergewebe vor Schäden zu schützen und hilft auch, Ihre roten Blutkörperchen gesund zu halten. Verzehr von Lebensmitteln, die Vitamin E enthalten, kann helfen, die richtige Heilung Ihrer Haut zu fördern, was die Größe Ihrer Narbe verringern und sie weniger auffällig machen kann. Quellen für Vitamin E sind Nüsse, Samen, Eigelb, Vollkornprodukte - einschließlich Hafer und Weizenkeime - und grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Salat.
Vitamin A
Bag Verschütten Süßkartoffeln Fotokredit: Roel Smart / iStock / Getty Images Vitamin A findet sich in dunklem, grünem Blattgemüse - darunter Kohl, Grünkohl und Spinat. Vitamin A kann auch in Leber, Karotten, Süßkartoffeln und Melone gefunden werden. Milch kann mit Vitamin A - auch bekannt als Retinol - verstärkt werden, um eine starke und gesunde Sicht, Haut und Schleimhäute zu fördern; Milch trägt auch zur Heilung von Narben und Wunden bei. Laut "Alternative Medicine Review" kann Vitamin A dazu beitragen, die Stärke von Kollagen zu erhöhen - dem Protein, das für den Aufbau der Haut verantwortlich ist. Vitamin A kann auch das Immunsystem stimulieren und die schnelle Heilung von Narben fördern.
