Alle Diätpläne haben Positives und Negatives und extreme Diätpläne wie eintägiges Fasten sind keine Ausnahme. Während Befürworter der eintägigen Fasten behaupten, dass solche Pläne effektiver sein können als andere Gewichtsverlust Pläne, Forschungsergebnisse darauf hin, dass Fasten nicht nur für Ihren Gewichtsverlust Bemühungen schädlich sein kann, sondern Ihre allgemeine Gesundheit. Konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn eines Diätplans.
Appetitzügler
Wenn Sie daran gewöhnt sind, jeden Tag zu essen, kann es schwierig sein, sich auf einen Plan zu einigen, der eintägige Fasten beinhaltet. Sogar Diäten, die Ihnen erlauben, jeden Tag zu essen, sind wegen der verringerten Kalorienzufuhr schwierig, so können Sie es sehr schwierig finden, mit Hunger fertig zu werden, wenn diese verringerte Kalorienaufnahme Sie für zwei Tage stützen muss. Laut einer Studie aus der Januar-Ausgabe 2011 von "The Journal of Nutrition" reduziert die Reduzierung der Häufigkeit Ihrer Mahlzeiten Ihre Fähigkeit, Ihren Appetit zu kontrollieren. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihre Ernährung betrügen oder zumindest unangenehm machen.
Fettverbrennung
Nahrung versorgt deinen Körper mit Energie, so dass du deinen Körper dazu bringst, gespeichertes Fett für Energie zu verbrennen. Einige Forschungsergebnisse unterstützen diesen Vorschlag; Eine Studie, die in der Januar-2005-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass das Fasten jeden zweiten Tag zu einer erhöhten Fettverbrennung führte. Probanden, die an den Eintagesfasten teilnahmen, verbrannten jeden Tag 15 g mehr Fett, was 135 Kalorien entspricht.
Trainingsintensität
Wenn Sie aktiv sind oder trainieren möchten, um Ihren Gewichtsverlust zu verbessern, kann eintägiges Fasten schädlich sein. Ein Mangel an Nahrung kann Ihre Trainingsintensität beeinträchtigen; Forschung, die in der Ausgabe vom Juni 2007 des "British Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde, ergab, dass Fasten die Ausdauer, Geschwindigkeit und Beweglichkeit signifikant reduzierte. Verringerte Übungsleistung kann Ihre Stärke-Verstärkung Ergebnisse hemmen und wird auch die Menge an Kalorien reduzieren, die Sie in jeder Sitzung verbrennen, kompromittierende Gewichtsabnahme. Laut der Studie blieben die Leistungseinbußen zwei Wochen nach dem Ende der Fastenzeit bestehen.
Insulinsensitivität
Ihre Nahrungsaufnahme beeinflusst Ihre Hormonspiegel und Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass einige der hormonellen Effekte von Vorteil sein können. Eine Studie, die in der Dezember 2005 Ausgabe des "Journal of Applied Physiology" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Fasten die Insulinempfindlichkeit verbessern könnte. Verbesserte Insulinsensitivität kann Ihnen helfen, mehr Muskeln aufzubauen und Fett in Schach zu halten, obwohl die Nahrungsmittel, die Sie essen, auch einen Einfluss auf die Körperzusammensetzung haben.
