Die MedlinePlus-Website listet 14 verschiedene mögliche Ursachen von Handkrämpfen auf. Keiner der Faktoren scheint definitiv Krämpfe auszulösen, daher ist es schwierig, die Ursache zu isolieren. Zwei besondere Vitamindefizite können jedoch eine Rolle spielen. Der wichtigste Vitaminmangel bei Krämpfen in der Hand und anderswo ist ein Mangel an Vitamin D. Vitamin B6-Mangel kann auch eine Wirkung haben. Andere Ursachen sind ein Mangel an Mineralien oder eine allgemeine Austrocknung.
Krämpfe
Jeder Muskel im Körper kann Krämpfe bekommen. Krämpfe treten jedoch eher in den Beinen, Armen und manchmal auch in den Füßen und Händen auf. Übermüdung und Austrocknung führen bei Sportlern häufig zu Krämpfen. Eine lange Zeit am Computer mit einer Maus oder Tastatur zu verbringen kann auch Handkrämpfe auslösen. Die Krämpfe selbst sind ein sehr schneller zuckender Spasmus innerhalb des Muskels. Dies sendet Schmerzimpulse an das Gehirn, bis das Zucken aufhört.
Vitamin-D
Ohne Vitamin D wäre Ihr Körper nicht in der Lage Kalzium zu verwenden. Wie alle Kinder wissen, hilft Kalzium, das Sie in Milch und anderen Milchprodukten finden, gesunde Zähne und Knochen aufzubauen. Ihr Körper produziert nur Vitamin D durch die Haut und reagiert mit Sonnenlicht. Zu den Nahrungsquellen gehören Fisch und Milchprodukte, aber für einen ernsten Mangel können Ergänzungen erforderlich sein. Laut Robert W. Neel, M.D., kann ein Vitamin-D-Mangel zu Arm- oder Handkrämpfen führen.
Vitamin B6
Vitamin B6 oder Pyridoxin kann Muskelkrämpfe unterdrücken. Ein B6-Mangel könnte indirekt zu mehr Handkrämpfen führen. Eine 1998 in "Neuromuscular Disorder" veröffentlichte Studie zeigte, dass Patienten, die an der McArdle-Krankheit litten und die Einnahme von B6-Supplementen für 10 Wochen abbrachen, eine Zunahme von Muskelkrämpfen aufwiesen. Sie können B6 aus Lebensmitteln wie Fisch, Eier, Weizenkeime Produkte, Getreide und Walnüsse bekommen.
Mineralien
Obwohl es sich von den Vitaminen im ernährungsphysiologischen Sinn unterscheidet, ist es bemerkenswert, dass ein Mangel an bestimmten Mineralien Krämpfe auszulösen scheint. Eine Ernährung mit sehr wenig Kalium, Natrium, Magnesium und möglicherweise Kalzium kann Ihre Hände krampfen, nach Health Services an der Columbia University. Wenn Sie regelmäßig trainieren, verlieren Sie Mineralien durch Schweiß. Wenn Sie sie nicht ersetzen, könnte es zu Problemen kommen. Ihre Muskeln brauchen diese Mineralien, die als Elektrolyte bekannt sind, um sich richtig zusammenzuziehen und zu funktionieren. Ohne sie neigen sie zu Krämpfen.
