Eine Fraktur des Humerushalses tritt im schwierigsten zu rehabilitierenden Körperbereich auf: der Schulter. Der Humerusknochen ist der große Knochen des Oberarms und der obere Teil, der an der Schulter ansetzt, wird Hals genannt. Nach der Verletzung, Übungen helfen, die Schulter zu rehabilitieren, aber die Art der Übungen hängt von der Schwere der Fraktur ab.
Pendular Übungen
Wenn Sie den Hals Ihres Humerusknochens brechen, ist es wichtig, herauszufinden, welche Art von Fraktur Sie haben. Wenn es nur eine kleine Verschiebung gibt, braucht Ihre Verletzung keine Operation. Stattdessen ruhen Sie Ihren Arm für zwei Wochen in einer Schlinge, dann führen Sie Pendelübungen durch, die sanfte Bewegungsbereichübungen für die Schulter sind. Um Pendelübungen für Ihren verletzten Arm durchzuführen, ruhen Sie Ihren anderen Arm auf einer Theke, auf der Rückseite einer Couch oder einer anderen flachen, horizontalen Fläche vom Boden aus. Neige deinen Oberkörper nach vorne und häng deinen verletzten Arm in Richtung Boden. Die Wirbelsäule sollte gerade sein, mit leicht gebeugten Knien. Dann schwinge deinen Arm langsam vor und zurück. Dadurch bewegt sich der Hals des Humerus im Schultergelenk. Als nächstes schwinge deinen Arm von einer Seite zur anderen.
Pendelübungen sind auch vorteilhaft für Menschen mit schweren Frakturen, die operiert werden müssen. Diese Übungen sind ungefähr sechs bis acht Wochen nach der Operation angebracht.
Isometrische externe Rotation
Wenn eine Fraktur breiter als 1 Zentimeter ist, aus zwei Bruchstücken besteht oder auch eine Schulterdislokation vorliegt, müssen Sie wahrscheinlich operiert werden. Die Immobilisierung einer Schulter nach der Operation verursacht Steifheit und verzögert die Heilung. Isometrische Übungen an der Schulterstelle nach der Operation könnten die Stabilität verbessern. Ihr Arzt entscheidet, wann Sie für diese Übungen bereit sind. Isometrische Außenrotation und Abduktion sind typische Übungen. Um die externe Rotation durchzuführen, stehen Sie seitlich neben einer Wand, mit Ihrem verletzten Arm in der Nähe der Wand. Beuge den Arm, um einen rechten Winkel zu machen, und berühre deinen Ellbogen an deiner Seite, wobei dein Unterarm nach vorne zeigt. Legen Sie den Handrücken an die Wand und drücken Sie gegen die Wand.
Isometrische Schulter Abduktion
Isometrische Schulterabduktion fördert auch die Stabilität im Gelenk mit einer sanften Kräftigungsübung. Um eine isometrische Schulterabduktion durchzuführen, heben Sie Ihren verletzten Arm etwas von Ihrer Seite weg. Legen Sie die Handfläche des anderen Arms gegen die Außenseite des oberen Teils des verletzten Arms. Drücke mit deinem verletzten Arm gegen deine Handfläche und wehre dich mit deinem guten Arm. Der Arm bewegt sich nicht.
Wand klettern
Wandklettern, zusammen mit Pendelübungen, helfen bei der Wiederherstellung der Bewegungsfreiheit. Wie die Pendelübungen sind die Patienten zwischen sechs und acht Wochen nach der Operation wandkletternd. Wandklettern, auch Wandklettern und Wandklettern genannt, sollte keine Schmerzen verursachen. Um Wandklettern durchzuführen, stehen Sie 18 Zoll von einer Wand entfernt und legen Sie Ihre Handfläche auf den verletzten Arm flach an der Wand, Finger nach oben zeigend. Dann strecke deine Finger so weit wie möglich ohne Schmerzen über die Wand.
