Ein essentieller Nährstoff, Vitamin B-12 hat eine Reihe von physiologischen Rollen in Ihrem Körper, einschließlich einer Rolle in der Nervenfunktion und im Zellwachstum. Gesunde Vitamin B12-Spiegel fördern auch die Gesundheit Ihrer Blutzellen, einschließlich der Blutplättchen. Wenn Sie nicht genug Vitamin B-12 in Ihrer Ernährung bekommen, können Sie Thrombozytenstörungen einschließlich Thrombozytopenie entwickeln.
Thrombozyten
Ein Thrombozyten ist eine Art von Blutzellen, die bei der Blutgerinnung hilft. Wenn Sie einen Schnitt oder eine Abrasion haben, werden Ihre Blutplättchen aktiviert und verklumpen zu einem Blutgerinnsel. Blutplättchen werden vom Knochenmark produziert und zirkulieren dann im Blutstrom, bis sie aktiviert werden. Diese Zellen sind kleiner als sowohl weiße Blutkörperchen, die Zellen des Immunsystems sind, als auch rote Blutkörperchen.
Thrombozytopenie
Thrombozytopenie ist eine potentiell schwere Erkrankung, bei der zu wenige Blutplättchen im Blut zirkulieren. Dieses niedrige Niveau kann entweder durch eine niedrige Rate der Plättchenproduktion im Knochenmark oder eine erhöhte Zerstörung von Plättchen entweder im Blutstrom oder in der Milz oder Leber verursacht werden. Ein Mangel an Vitamin B-12 ist eine Ursache für eine niedrige Blutplättchenproduktion im Knochenmark. Daher kann ein Vitamin-B12-Mangel zu einer Verzögerung der normalen Blutgerinnungsrate führen, was zu abnormalen Blutungen führen kann. Eine Person mit Thrombozytopenie kann feststellen, dass sich Blutergüsse leichter entwickeln als normal oder dass sich Schorf über einen Schnitt oder Abrieb länger bildet.
Dosis
Das Institute of Medicine empfiehlt, dass Männer und Frauen über 18 Jahren jeden Tag mindestens 2,4 Mikrogramm Vitamin B12 erhalten. Diese Menge verhindert einen Vitamin-B12-Mangel und hilft somit, den Blutplättchenspiegel normal zu halten. Darüber hinaus haben Dosen von diesem Vitamin bis zu 1 Milligramm pro Tag keine toxischen Nebenwirkungen, laut Oregon State University Linus Pauling Institute.
Quellen
Damit Ihr Körper genügend gesunde Blutplättchen produziert, sollten Sie sicherstellen, dass Sie genügend Vitamin B-12-Nahrungsquellen zu sich nehmen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Bakterien sind die einzigen Produzenten von Vitamin B-12, das in tierische Produkte wie Huhn, Rind, Fisch und Schalentiere eingearbeitet wird. Milch enthält auch etwas Vitamin B-12. Um die Plättchenproduktion normal zu halten, können Vegetarier genug von diesem Vitamin bekommen, indem sie angereicherte Nahrungsmittel wie Frühstücksflocken essen oder Nahrungsergänzungsmittel nehmen.
