Herschel Walker ist ein ehemaliger Profi-Football-Spieler, der 12 Jahre in der NFL verbrachte, bevor er 1997 in den Ruhestand ging. Er gewann auch die Heisman Trophy 1982, während er Fußball für die Universität von Georgia spielte. Walker ist trotz seines sehr aktiven Trainingsplans dafür bekannt, ein vegetarischer Sportler mit extremer Ernährung zu sein. Er betreibt derzeit eine Lebensmittelgroßhandelsfirma und konkurriert in gemischten Kampfsportarten.
Was Walker isst
Lange nach seinen Tagen in der National Football League in den 90er Jahren ist Walker in einer hervorragenden Form und trainiert ausgiebig mit gemischten Kampfkünsten. In einem Interview mit der "Atlanta Journal Constitution" sagte Walker, dass er vor ungefähr 20 Jahren viel Gemüse und Brot isst und kein rotes Fleisch mehr isst. Obwohl er behauptet, Vegetarier zu sein, gab Walker zu, gelegentlich Hühnchen zu essen. Er isst nur eine Mahlzeit am Tag und besteht aus Brot und Salat oder Suppe. Walker sagte, dass seine Ernährung und harte Arbeit stark von seiner Familie beeinflusst wurde, von der er sagt, dass sie lange gelebt hat.
Eine Mahlzeit am Tag Risiken
Ernährungswissenschaftler des Beltsville Human Nutrition Research Centers untersuchten die Ernährungsgewohnheiten einer Gruppe normalgewichtiger Männer und Frauen mittleren Alters. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Freiwillige, die entweder alle benötigten Kalorien zur Gewichtskontrolle in einer Mahlzeit am Tag oder in drei Mahlzeiten am Tag konsumierten. Die Forscher beobachteten, dass "One Mealers" einen signifikanten Anstieg des Gesamtcholesterins, des LDL "schlechten" Cholesterins und des Blutdrucks aufwiesen, verglichen mit ihren Werten bei drei Mahlzeiten am Tag. Zusätzlich zu diesen Veränderungen hatte "One Mealers" höhere Morgennüchtern Blutzuckerspiegel und eine verzögerte Reaktion auf das körpereigene Insulin.
Warnung
Walker hat nicht aufgedeckt, ob er aufgrund seiner extremen, restriktiven Diät an kardiovaskulären oder Blutzuckerproblemen leidet. Vegetarische Athleten müssen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um fehlende Vitamine und Mineralstoffe in der Nahrung zu erhalten, aber zu viele Nahrungsergänzungsmittel können gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Während Herschel Walker scheint in guter körperlicher Verfassung zu sein, ist seine eine Mahlzeit am Tag Diät nicht zu empfehlen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Diät und Trainingsroutine vornehmen.
Empfehlungen
Walker Diät von "Brot und Gemüse" ist sehr einfach und mit Kohlenhydraten beladen. Eine kohlenhydratreiche Ernährung liefert Energie für den Körper und hält den Blutzuckerspiegel im normalen Bereich, wenn die richtige Kombination von Lebensmitteln gegessen wird. Kohlenhydrate können im Körper gespeichert und später während des Trainings verwendet werden. Machen Sie die Hälfte Ihrer Kalorien Kohlenhydrate, um zu maximieren, wie Ihr Körper Energie verbraucht. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüsse, Fleischersatz, Fleisch, Fisch und Getreide für eine gesunde Ernährung. Nehmen Sie täglich mehrere kleine Mahlzeiten zu sich und enthalten Sie Eiweiß und Fett. Zu den Kohlenhydraten gehören Brot, Getreide, Obst, Gemüse, Nudeln, Milch, Honig, Sirup und Haushaltszucker.
