Mit so vielen Bildern in den Medien von sehr dünnen Frauen, werden einige Leute Diät machen, um zu versuchen, mit dieser Vorstellung von Schönheit in Einklang zu kommen und dabei so dünn zu werden, dass sie ungesund sind. Andere mögen aus verschiedenen Gründen zu dünn sein, aber was auch immer die Ursache ist, es ist nicht gesund, untergewichtig zu sein. Ein Body-Mass-Index von unter 18,5 wird als untergewichtig angesehen und kann gesundheitliche Folgen haben, genau wie Fettleibigkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen BMI von 16 haben, weil dies gefährlich niedrig ist.
Mortalitätsrisiko und BMI von 16
Es kann tatsächlich gesünder sein, leicht übergewichtig als untergewichtig zu sein. Sowohl fettleibig als auch untergewichtig, aber nicht übergewichtig, war in einer Studie, die 2008 im Scandinavian Journal of Public Health veröffentlicht wurde, mit einem etwa doppelt so hohen Mortalitätsrisiko verbunden wie eine normale Mortalität gut; es war immer noch mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen verbunden. Eine andere Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift der American Medical Association im Jahr 2007, fand ähnliche Ergebnisse, mit der Feststellung, dass das erhöhte Risiko für die Sterblichkeit bei Personen, die untergewichtig waren, nicht auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs zurückzuführen ist.
Gesundheitsprobleme mit Untergewicht verbunden
Sehr untergewichtig zu sein, wie es bei einem BMI von nur 16 der Fall ist, könnte eine Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen. Es kann Haarausfall oder -ausdünnung, Hauttrockenheit, Fruchtbarkeitsprobleme, erhöhtes Osteoporose-Risiko oder ein geschwächtes Immunsystem verursachen, so dass Sie häufiger krank werden können. In einigen Fällen können Sie auch eine Anämie entwickeln, die Kopfschmerzen, Schwindel und Müdigkeit verursachen kann, da das Blut nicht genügend Sauerstoff transportieren kann. Eine Untergewichtung mit einem BMI von nur 16 macht diese Risiken wahrscheinlicher, als wenn Sie mit einem BMI nahe 18 nur leicht untergewichtig wären.
Überlegen Sie, warum Sie gefährlich untergewichtig sind
Obwohl manche Menschen absichtlich ernähren und trainieren, um sehr dünn zu werden, ist dies nicht immer die Ursache für dieses Problem. Eine Reihe von Faktoren könnte für Ihre Untergewichtigkeit verantwortlich sein, einschließlich eines längeren Krankenhausaufenthalts, einer schweren Erkrankung oder einfach nur der Schwierigkeit, genug zu essen, um ein höheres Körpergewicht zu halten. Genetik kann auch dazu beitragen, da einige Menschen natürlich dünner als andere sind, obwohl Genetik wahrscheinlich nicht die einzige Sache ist, die für einen BMI so niedrig wie 16 verantwortlich ist. Bestimmte Medikamente sowie Depression oder Stress können dazu beitragen, eine Person untergewichtig zu sein auch. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie kein gesundheitliches Problem haben, das Ihr Gewicht niedrig hält; Es kann notwendig sein, die Ursache des Problems anzusprechen, bevor Sie in der Lage sind, ein gesundes Körpergewicht aufzubauen.
Gesunde Ernährung für Gewichtszunahme
Essen Sie mindestens fünf oder sechs Mal am Tag, trinken Sie Getränke zwischen den Mahlzeiten anstatt mit ihnen und wählen Sie gesunde, aber kalorienreichere Nahrungsmittel - wie Nussbutter, Käse, Nüsse, Olivenöl, Avocados, Trockenfrüchte und Trockenmilchpulver - - können Ihnen alle dabei helfen, gesund zuzunehmen. Versuchen Sie nicht, Gewicht zuzunehmen, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Junk-Food verwenden, da dies nicht gesund ist und Ihr Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme wie Diabetes erhöhen kann, selbst wenn Sie an Gewicht zunehmen. Krafttraining kann Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, aber abhängig von den Anweisungen Ihres Arztes möchten Sie vielleicht nicht zu viel Aerobic machen, da dies die Gewichtszunahme beeinträchtigen könnte.
