Eine schlechte Zirkulation tritt auf, wenn zu wenig Blut in die Extremitäten fließt, so das UAB Health System. Die Ursachen für schlechte Durchblutung der Füße und Beine sind Übergewicht, Alter, Nervenschäden aufgrund von Diabetes oder anderen Erkrankungen, Alkoholismus, Vitaminmangel, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Bewegungsmangel. Schlechte Durchblutung ist eine ernsthafte Erkrankung, die zu Amputation, Schlaganfall und Herzinfarkt führen kann. Sie können Socken verwenden, um die Durchblutung in Ihren Beinen und Füßen zu verbessern, indem Sie zu bestimmten Zeiten spezielle Socken oder Socken tragen.
Schritt 1
Wählen Sie gut sitzende Socken, die oben keine engen Gummibänder haben. Die elastischen Bänder können die Durchblutung in Ihren Beinen behindern.
Schritt 2
Tragen Sie Socken, um Ihre kalten Füße im Winter, um das Haus und beim Schlafengehen zu wärmen. Schlechte Durchblutung und Nervenschäden können dazu führen, dass sich Ihre Füße kalt anfühlen. Socken verbessern die Durchblutung durch Erwärmung der Füße.
Schritt 3
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Tragen von Kompressionssocken, um Ihre Durchblutung zu verbessern. Kompressionsstrümpfe drücken Ihre Blutgefäße und Muskeln zusammen, um Kontraktionen zu erzeugen, die das Blut entlang Ihrer Beine und zurück zu Ihrem Herzen bewegen. Abgestufte Kompressionssocken bieten mehr Kompression am Knöchel und verringern die Kompression inkrementell über die Länge der Socke. Kompressionssocken sind aus Gummi, Lycra oder Elasthan.
Schritt 4
Fragen Sie Ihren Arzt, welche Kompressionsstufe für Ihren Zustand geeignet ist. Die Kompressionsniveaus reichen von 8 bis 10 mm HG, ein Maß, das für Millimeter Quecksilber steht, bis zu 40 bis 50 mm Hg. Socken mit Kompressionslevel höher als 20 mm Hg benötigen ein Rezept.
Schritt 5
Kauf Kompressionssocken, trage sie tagsüber und ziehe sie nachts aus. Vermeiden Sie es, Kompressionsstrümpfe länger als vom Arzt vorgeschrieben zu tragen. Deine Kompressionssocken sollten ohne zu bauschen passen. Bunching kann Ihr Kreislaufproblem verschlechtern.
Schritt 6
Tragen Sie Kompressionssocken während des Trainings. Während Kompressionssocken hauptsächlich für medizinische Bedingungen verwendet werden, verwenden Athleten, wie beispielsweise Läufer, diese auch, um die Durchblutung zu verbessern und das Niveau von mit Sauerstoff angereichertem Blut für Muskeln zu erhöhen. Kompressionsstrümpfe können nach einer Trainingseinheit zu einer schnelleren Regeneration beitragen und Ihre Muskeln vor Schäden, Schwellungen und Schmerzen schützen.
Schritt 7
Fügen Sie Kompressionssocken zu Ihrer Arbeitskleidung hinzu, wenn Sie bei Ihrer Arbeit viel stehen und gehen. Kompressionssocken für medizinische Zwecke werden hergestellt, um die Ermüdung der Beine zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen an Füßen und Knöcheln zu verhindern.
Dinge, die du brauchen wirst
- Kompressionssocken
- Graduierte Kompressionssocken
Tipps
- Diabetische Socken, die nicht mit Kompressionssocken identisch sind, haben keine Nähte oder elastische Oberteile und bestehen aus einem locker gewebten Material.
Warnungen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kompressionssocken oder -socken tragen, die speziell für Diabetiker angefertigt wurden.
