Zartes und knackiges Gemüse schmeckt nicht nur besser, sondern hat auch einen höheren Nährwert. Während Ihre Chancen, einen knusprigen, zarten Zustand zu erreichen, mit bestimmten Kochmethoden besser sind, wird jede Methode so lange tun, wie Sie von einem Überkochen Abstand nehmen. Tender bedeutet, dass Ihr Gemüse weich genug ist, um es leicht mit einer Gabel aufzunehmen, und knusprig bedeutet, dass Ihr Gemüse nicht nur floppt, sondern auch, wenn Sie in das Gemüse beißen, fühlt es sich knirscht.
Schritt 1
Kochen Sie Gemüse so schnell wie möglich nach dem Pflücken oder dem Kauf. Je frischer das Gemüse, desto höher sein Feuchtigkeitsgehalt und desto weniger Flüssigkeit brauchen Sie zum Kochen. Weichen Sie Gemüse, das länger als zwei oder drei Tage in Eiswasser steht, 15 bis 20 Minuten ein, um Feuchtigkeit hinzuzufügen und die Kochzeit zu verkürzen.
Schritt 2
Gemüse in Stücke schneiden, die klein genug sind, um schnell zu kochen. Gemüse in Stücke schneiden oder schneiden, die nicht größer sind als? Zoll wenn möglich und wenn Sie schneiden müssen, halten Sie Gemüse Stücke nicht größer als etwa 1 Zoll.
Schritt 3
Fügen Sie so wenig Flüssigkeit wie möglich hinzu. Weniger ist mehr, wenn es darum geht, Gemüse zu kochen, besonders Gemüse, das Vitamin C und B-Vitamine enthält. Dampf oder verwenden Sie Ihre Mikrowelle, wann immer Sie können zum Kochen Gemüse, Hinzufügen von 1 Zoll Wasser oder weniger auf Ihrem Dampfgarer oder nicht mehr als 2 bis 3 EL. Wasser in ein mikrowellenfestes Geschirr geben, wenn Sie Ihren Mikrowellenherd benutzen. Bedecken Sie das Gemüse beim Dampfgaren, indem Sie ein Blatt Plastikfolie benutzen, um Gemüse in Ihrer Mikrowelle zu bedecken.
Schritt 4
Beobachten Sie Ihr Gemüse beim Kochen für das erste Zeichen einer Farbveränderung. Dann, entfernen Sie ein oder zwei Stücke mit einer Gabel und Geschmackstest sofort. Entfernen Sie das Gemüse von der Hitze, auch wenn sie sich leicht untertönig fühlen. Das Garen wird fortgesetzt, bis das Gemüse vollständig abgekühlt ist. So kann Gemüse vor dem vollständigen Kochen aus der Kochflüssigkeit entfernt werden, um zu vermeiden, dass feuchtes Gemüse serviert wird.
Schritt 5
Gemüse in einem Suppentopf zwei bis drei Minuten parboilieren oder blanchieren, genau wie vor dem Einfrieren. Stoppen Sie den Kochvorgang, indem Sie das teilweise gekochte Gemüse in Eiswasser tauchen. Nachdem das Gemüse abgekühlt ist, das überschüssige Wasser abtropfen lassen und kurz vor dem Servieren in 1 Teelöffel auf dem Herd braten oder braten. Olivenöl gerade lang genug, um durchzuheizen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Schüssel
- Eis
- Küchenmesser
- Gemüsedampfer
- Backform
- Plastikfolie
- Gabel
- Suppentopf
