Es mag überwältigend erscheinen, wenn Sie über all die Dinge nachdenken, die Sie tun sollten, um gesund zu bleiben. Während Sie möglicherweise etwas Zeit und Mühe investieren müssen, ermöglicht Ihnen die Erhaltung Ihrer Gesundheit ein längeres und befriedigenderes Leben. Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, wie z. B. Herzkrankheiten, Depressionen oder Fettleibigkeit, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Gesundheit am besten wieder in Gang bringen können. Für die allgemeine Bevölkerung sollten bestimmte Praktiken Teil Ihres täglichen Lebens werden.
Essen Sie nahrhafte Nahrungsmittel
Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen sorgt dafür, dass Sie Ihre empfohlenen täglichen Summen für Nährstoffe, die eine gute Gesundheit unterstützen, erfüllen. Fülle deinen Teller mit viel Obst, Gemüse, mageren Proteinquellen wie Bohnen, Fisch oder Hühnchen, fettarmen Milchprodukten und Vollkornprodukten. Eine gesunde Ernährung ist mit einem reduzierten Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck verbunden und kann diese Bedingungen kontrollieren, wenn Sie sie bereits haben, berichtet das Bundesbürgerinformationszentrum. Das Essen dieser Nahrungsmittel erhöht Ihre Ballaststoffe, Vitamine, Kalzium, Eisen und gesunde Fette, die alle Ihrem Körper helfen, gesund zu bleiben und Krankheiten zu bekämpfen.
Erhalten Sie regelmäßige Übung
Die durchschnittliche Person sollte jeden Tag mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität bekommen. Dies hilft bei der Gewichtskontrolle und verhindert eine Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes, Osteoporose und Depressionen. Wählen Sie eine Aktivität, die Sie genießen, trainieren Sie mit einem Partner oder Freund und benutzen Sie Trainingsgeräte zu Hause, um Ihre Chancen zu erhöhen, dabei zu bleiben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen.
Aufhören zu rauchen
Rauchen ist der Schuldige hinter einer Vielzahl von gesundheitlichen Bedingungen, darunter Emphysem und Lungenerkrankungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für eine Verschreibung, um Ihnen zu helfen, die Zigaretten zu verlassen oder Raucherentwöhnungshilfsmittel zu verwenden, die über dem Ladentisch in Supermärkten und Drogerien verfügbar sind. Laut der American Cancer Society, lenkt Sie aktiv von einem Verlangen ab. Versuchen Sie, Sport zu treiben, im Garten zu arbeiten, ein Hobby zu betreiben oder irgendwo außerhalb Ihres Hauses zu rauchen.
Planen Sie regelmäßige Überprüfungen ein
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt jedes Jahr aufsuchen, um auf Gesundheitsprobleme zu achten oder die bereits vorhandenen zu behandeln, um gesund zu bleiben. Die Tests, die Sie jedes Jahr benötigen, hängen von Ihrem Alter, Ihrer Familiengeschichte, Ihrer aktuellen Gesundheit und Ihrem Geschlecht ab. Sie können einen Cholesterin-Check und eine körperliche Untersuchung erwarten, aber Frauen sollten auch eine Brust-und Beckenuntersuchung haben und Männer sollten eine Prostata-Krebs-Prüfung unterzogen werden. Frauen über 40 Jahre benötigen alle ein bis zwei Jahre eine Mammographie, und Männer mittleren Alters sollten eine Darmspiegelung haben, um Darmkrebs zu untersuchen. Besuchen Sie auch Ihren Zahnarzt regelmäßig, weil er auf Anzeichen von Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs achten sowie Ihre Zähne sauber und gesund halten wird.
Praktiziere gute Hygiene
Halten Sie sich sauber, reduziert die Wahrscheinlichkeit, während der saisonalen Ausbrüche der Grippe und Erkältung krank zu werden. Es kann auch die Verbreitung von Rosa-Augen-, Hand-, Maul- und Klauenseuche und Krätze verhindern. Dies bedeutet, Ihre Hände oft zu waschen und sie von Ihrem Gesicht fernzuhalten. Desinfizieren Sie regelmäßig Ihre Computertastatur und Ihr Telefon. Bedecken Sie Ihren Mund mit Ihrem Ellbogen oder Gewebe, wenn Sie husten oder niesen müssen und nachdem Sie das Badezimmer benutzt oder Ihre Nase geblasen haben.
