Wandern kann eine entspannende Erfahrung im Freien bieten, aber wenn Sie es übertreiben, können Sie Schmerzen erleben. Ein schmerzendes Kalb vom Wandern könnte aus dem Versuch resultieren, zu viel, zu schnell zu tun. Der Schmerz ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass sich Ihr Körper auf die neue Aktivität einstellt. Sie haben jedoch möglicherweise Ihre Wadenmuskulatur verletzt oder Ihre Achillessehne verletzt. Wenn der Schmerz anhält, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Schmerzen, Verstauchungen und Dehnungen
Während einer Wanderung wissen Sie früh genug, ob Ihre Kälber dieser Aufgabe gewachsen sind. Bergauf oder auf unebenem Boden kann zu Schmerzen in den Waden führen, die eine Ruhepause und Massage sehr gut heilen können. Darüber hinaus können die Ansammlung von Milchsäure und Mikrorisse, die von überarbeiteten Muskeln resultieren, Schmerzen verursachen. Ein wundes Kalb könnte auch eine Verstauchung oder eine Belastung anzeigen. Verstauchungen entstehen meist durch einen Sturz oder einen Unfall und werden durch gerissene oder gezogene Bänder verursacht. Stämme treten auf, wenn Sie einen Muskel oder eine Sehne durch Überdehnen oder Überbeanspruchung verletzen. Die Symptome von Verstauchungen und Zerrungen sind Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse im betroffenen Bereich. Es ist möglich, gleichzeitig eine Verstauchung und eine Belastung zu haben. Dies geschieht, wenn eine Verstauchung des Knöchels die Achillessehne, die Sehne, die die Wadenmuskulatur mit dem Fersenrücken verbindet, belastet.
Shin-Schienen
Überanstrengung durch Wandern kann Schienbeine verursachen, die zu leichten bis starken Schmerzen in der Vorderseite des Unterschenkels führen. Stretching vor einer Wanderung und das Tragen von Fußgewölben in Ihren Wanderschuhen kann helfen, Schienbeinschienen zu verhindern oder zu lindern. Bewerben Eis nach dem Training für 15 Minuten, wenn der Schmerz anhält. Wenn es beim Gehen weiter schmerzt, kann es zu einer leichten Fraktur der Tibia kommen. Machen Sie zwei Wochen Pause und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn der Schmerz anhält.
Verhütung
Wenn Sie ein Anfänger oder jemand sind, der nur gelegentlich wandert, beginnen Sie mit einfachen Abenteuern und arbeiten Sie sich zu schwierigeren hinauf. Wärmen Sie sich auf und strecken Sie Ihre Beine vor dem Wandern, indem Sie sich nach vorne beugen, ohne für eine Minute zu prellen oder zu strapazieren. Tragen Sie Wanderschuhe, die zu Ihren Füßen passen, und ersetzen Sie sie, wenn sie abgenutzt sind. Wenn Sie während einer Wanderung Schmerzen empfinden, fahren Sie langsamer oder machen Sie eine Pause. Nach einer Wanderung dehnen Sie Ihre Muskeln aus, um sich abzukühlen. Um Ihre Waden zu stärken und zukünftigen Schmerzen vorzubeugen, trainieren Sie, indem Sie 10 Sekunden auf den Zehen stehen, flach auf den Boden fallen und dann die Bewegung 20 Mal wiederholen.
Behandlung
Für eine Belastung oder Verstauchung verwenden Sie die REIS-Technik: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Ruhen Sie sich ein bis zwei Tage nach der Übung aus, während Sie die betroffene Stelle alle zwei Stunden für 10 Minuten vereisen. Legen Sie eine elastische Bandage auf die Verletzung und entfernen Sie sie alle drei bis vier Stunden für 15 bis 20 Minuten. Erhöhe die Verletzung über dem Level deines Herzens. Einreibemittel, Balsame und rezeptfreie Medikamente können die Schmerzen lindern. Bei leichten Schmerzen sollten Sie alle Aktivitäten einstellen, die den Schmerz verschlimmern könnten.
