Ein flacher Bauch oder Six-Pack-Bauchmuskeln sind von vielen gewünscht, schwer zu bekommen und noch schwieriger zu pflegen. Obwohl Infomercials für Produkte und Trainingsprogramme im Überfluss vorhanden sind, die diese gewünschten Ergebnisse produzieren, ist es nicht so einfach, wie diese Infomercials es scheinen lassen würden. Geschlecht, Genetik, Alter, Lebensstil und Ernährung sind Faktoren, die bestimmen, ob Sie in der Lage sein werden, einen flachen Bauch oder gerippte Sixpack Bauchmuskeln zu haben.
Geschlecht
Männer und Frauen sind im Bauchbereich unterschiedlich. Frauen sollen mehr Fettzellen in ihrem Bauchbereich haben, um die Fortpflanzungsorgane und den Fötus zu schützen, wenn sie schwanger sind. Während der Adoleszenz und im gebärfähigen Alter produzieren Weibchen in der Regel zusätzliche Körperfettzellen im Bauchbereich in Vorbereitung auf die Schwangerschaft. Das Ergebnis ist der weich gerundete Unterbauch, den die meisten Frauen haben, auch wenn sie ziemlich fit und schlank sind. Männer andererseits produzieren diese extra Fettzellen nicht und können einen flacheren Magen viel leichter aufrechterhalten, wenn sie schlechte Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten haben.
Genetik
Genetik kann auch eine Rolle spielen, ob Sie in der Lage sein werden, einen flachen Bauch zu haben. Einige Populationen, wie Eskimos, neigen dazu, mehr Körperfett im Allgemeinen aufgrund der Jahrhunderte der Akklimatisierung zu den kalten Klimaten zu tragen. Manchmal haben ganze Familien, die mehrere Generationen zurückreichen, eine sehr ausgeprägte Körperform. Die Apfelform beispielsweise zeichnet sich durch Körperfett im Bauchbereich aus. Wenn Sie eine solche genetische Veranlagung haben, kann es für Sie schwierig sein, einen flachen Bauch zu bekommen.
Alter
Mit jedem Jahrzehnt verlangsamt sich der Stoffwechsel um etwa 3 Prozent. Für viele bedeutet dies eine langsame Gewichtszunahme über viele Jahre hinweg. Für Frauen und Männer führt dieser langsame Gewinn oft zu einem zusätzlichen Gewicht in der Mitte der 40er oder 50er Jahre. Für Frauen ist dies durch die Tatsache, dass sie abdominale Fettzellen während der Perimenopause hinzufügen können, ähnlich wie im jugendlichen und gebärfähigen Jahren. Für Männer ist die Gewichtszunahme oft tiefes Bauchfett, das in einem harten Bauch resultiert, der allgemein als ein Topfbauch bezeichnet wird. Es ist kein Missverständnis, dass je älter man wird, desto schwieriger ist es, den flachen Bauch zu behalten.
Lebensstil
Ein aktiver Lebensstil muss beibehalten werden, um einen flachen Bauch zu haben. Tägliche Herz-Kreislauf-Übungen und ein regelmäßiges Krafttraining sind essentielle Bestandteile, um einen flachen Bauch zu erhalten und zu erhalten. Wenn Übung Teil Ihres täglichen Lebensstils ist, haben Sie eine höhere Chance auf einen flachen Bauch - Geschlecht, Genetik und Alter nicht zu widerstehen. Wenn Sie weniger aktiv sind und Ihre Kalorienzufuhr nicht anpassen, werden Sie wahrscheinlich eine Gewichtszunahme und einen runden Bauch sehen.
Diät
Ohne eine gesunde Diät zu befolgen, ist ein flacher Bauch fast unmöglich. Das Essen ballaststoffreicher Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte sowie Vollkornprodukte hilft, das Verdauungssystem regelmäßig zu halten und Blähungen vorzubeugen. Für einen flachen Bauch ist auch viel Wasser zu trinken und die tägliche Kalorienaufnahme zu beobachten. Wenn Sie Six-Pack Bauchmuskeln wollen, müssen Sie nur mageres Eiweiß und sehr wenig zusätzliches Fett essen, Salzaufnahme überwachen und grundsätzlich nie von großen Ernährungspraktiken abweichen. Ein flacher Bauch ist für die meisten Menschen nicht normal, aber mit Arbeit und Hingabe und vielleicht einigen guten Genen ist es möglich.
