Während Gummibärchen Ihr Verlangen nach Süßigkeiten befriedigen können, werden sie wenig tun, um Ihre Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen. Wie die meisten anderen Süßigkeiten sind Gummibärchen mit Zucker und wenig mehr beladen. Wenn Sie sich entscheiden, Gummibärchen zu essen, tun Sie dies in Maßen und nicht als tägliche Gewohnheit, um Ihre Kalorienzufuhr unter Kontrolle zu halten.
Fett
Regelmäßige Gummibärchen sind in der Regel fettfrei. Andere, wie Schokolade Gummibärchen, enthalten etwas Fett, mit 6 g in einem 1,5-Unzen. Portion. Von diesem Fett sind 4 g gesättigt. Während ungesättigtes Fett in Bezug auf Cholesterin vorteilhaft ist und in die Ernährung aufgenommen werden muss, ist gesättigtes Fett im Überschuss schädlich.
Eiweiß
Im Gegensatz zu anderen Bonbons enthalten Gummibärchen aufgrund ihres Gelatinegehalts einige Gramm Protein. Gummibärchen haben zum Beispiel 3 g Protein in 15 Stücken oder ungefähr 5% des Gesamtproteins a 150 lbs. Person braucht täglich. Protein ist wichtig in Bezug auf die Verhinderung von Überernährung, da es Nahrung im Magen hält und ein Gefühl der Fülle liefert. Die Menge an Protein in Gummibärchen ist jedoch geringer als in anderen Lebensmitteln, wie Joghurt.
Kohlenhydrate
Die meisten Kalorien in Gummibärchen stammen aus Kohlenhydraten. Schokoladen-Gummibärchen, zum Beispiel, haben 27 g Kohlenhydrate in 1,5 Unzen, oder etwa 9 Prozent des Tageswertes, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Während Gummibärchen einfache Kohlenhydrate enthalten, sind sie frei von komplexen Kohlenhydraten, die in Form von Stärken und Ballaststoffen vorkommen. Minimiere einfache Kohlenhydrate in Form von Zucker in deiner Ernährung zugunsten komplexer Kohlenhydrate für eine gesunde Verdauung.
Vitamine und Mineralien
Einige Gummibärchen enthalten absolut keine Vitamine oder Mineralien. Andere, wie Schokolade Gummibärchen, enthalten sehr geringe Mengen. Diese enthalten 4 Prozent des täglichen Wertes für Kalzium und 2 Prozent für Vitamin A in einem 1,5-Unzen. Portion. Sie haben auch eine kleine Menge Natrium, mit 1 Prozent des Tageswertes. Die Gelatine in Gummibärchen trägt nicht wesentlich zum Vitamin- oder Mineralstoffgehalt bei.
