Eine erbsenförmige Drüse an der Basis deines Gehirns ist dein Drüsen-Meister. Die Hypophyse steuert alle anderen endokrinen Drüsen in Ihrem Körper, einschließlich der Schilddrüse, Nebenschilddrüsen, Bauchspeicheldrüse, Fortpflanzungsdrüsen und Nebennieren. Es reguliert Hormone, die mit Wachstum, Verdauung, Proteinaufnahme und Gebrauch und Blutdruck zu tun haben.
Im Yoga steuert das Chakra des dritten Auges die Hypophyse. Das dritte Auge, das in der Mitte der Augenbrauen liegt, handelt von Intuition und Lehren - es ist dein innerer Kompass. Aktivieren Sie die Hypophyse mit Yoga-Posen, Atemarbeit und Mantras, die dieses dritte Auge stimulieren.
Unterarm Balance erweckt Ihre Hypophyse. Bildnachweis: DragonImages / iStock / Getty Images Posen
Viele Yoga-Posen, die die Hypophyse stimulieren, legen normalerweise deinen Kopf unter dein Herz und sind für fortgeschrittene Praktizierende. Pincha Mayurasana, oder Unterarm Balance, hast du auf den Kopf gestellt, balancierst auf deinen Unterarmen mit deinen Beinen in der Luft; Handstand ist deine Standard-Bergpose auf den Kopf gestellt; und Kapotasana, oder Königstaube, hast du dich rückwärts in einen Bogen gebeugt, gestützt nur durch deine Schienbeine und Unterarme. Wheel oder Upward Bow Pose und Supported Headstand sind zwei zusätzliche Inversionen, die in der Natur eher intermediär sind und die Hypophyse stimulieren.
Full Pigeon erfordert eine erstaunliche Rückenflexibilität. Bildnachweis: fizkes / iStock / Getty Images Wenn Sie für diese Körperhaltungen nicht bereit sind, stimulieren Sie Ihr drittes Auge mit sanfteren Optionen. Die Haltung des Kindes, bei der die Stirn in der Matte ruht oder auf einem Block gestützt wird, ist eine Option. Delphin Pose, in der du dich in einer Downward Dog-artigen Position auf deinen Unterarmen abstützst, stimuliert auch die Hypophyse und das dritte Auge, wenn du deinen Blick auf den Boden lenkst.
Wheel Pose ist eine Alternative zu härteren Inversionen. Fotokredit: Gesellschaft mit beschränkter Haftung / Wavebreak Media / Getty Images Einfache Klopfübungen bringen auch Aufmerksamkeit, Aufmerksamkeit und Energie in die Hypophyse. Setzen Sie sich in einen einfachen Sitz und klopfen Sie mit den Fingerkuppen sanft auf den Bereich zwischen den Augenbrauen, um eine erwachende Vibration zu erzeugen.
Atemarbeit
Atemarbeit hilft, Aufmerksamkeit auf dein drittes Auge zu lenken, besonders auf den Pranayam, der als Brahmari, oder Biene atmen.
Um die Biene zu atmen: Lege deine Hände auf dein Gesicht und bedecke deine Augen mit deinen beiden mittleren Fingern. Lege deinen Zeigefinger unter deine Augenbraue und lege die kleinen Finger auf die Wangenknochen. stecke deine Ohren mit deinen Daumen. Atme tief ein und atme "OM" aus und betone das Summen des M-Sounds. Führen Sie für eine Minute oder zwei.
Wenn Sie Ihre Hände nicht richtig ordnen können, geben Sie nicht auf. Atme einfach den OM-Ton aus und mache das Summen des M. Das wird immer noch Aufmerksamkeit auf dein drittes Auge lenken, deine Hypophyse stimulieren und ein Gefühl von Ruhe erzeugen. Lassen Sie diesen Atemzug so lange wie möglich aushalten, ohne zu zerren.
Nimm dir Zeit für dich zu atmen und zu meditieren. Fotokredit: SIphotography / iStock / Getty Bilder Mantras
Kundalini Yoga bietet Möglichkeiten, die Hypophyse außerhalb der Körperhaltungen zu stimulieren. Kundalini beinhaltet Mantra- und Atemarbeit sowie Kriyas - kurze Bewegungen kombiniert mit Klang und Atem - um verschiedene Energiezentren im Körper zu verbessern. Das Hypophysenmantra ist "Wahe Guru". Sitze mit gekreuzten Beinen, während du das Mantra mehrere Minuten lang zu dir reitest.
Das Mantra "Sham" entspricht dem dritten Auge. Singe dies als eine weitere gesunde Strategie, um das dritte Auge und die Hypophyse zu öffnen.
