Durch das Rauchen nimmt der Körper nicht nur Giftstoffe auf, sondern verliert Nährstoffe. Da Rauchen die Aufnahme von lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien stört, können sich Mängel entwickeln. Vitaminmangel verursacht oder verschlimmert einige der wichtigsten gesundheitlichen Probleme, die Raucher riskieren. Ein wirksamer Ansatz zur Vermeidung von Vitaminmangel ist mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn nicht bereit, aufzuhören, können Vitaminergänzungen helfen, gefährliche Mängel abzuwenden. Ein Arzt kann Sie auf Vitaminmangel untersuchen und die richtigen Vitamin-Dosierungen verschreiben.
Kalzium
Rauchen beeinträchtigt die Absorption von Kalzium, die für den Aufbau neuer Knochen unerlässlich ist. Eine verminderte Kalziumaufnahme, eine verminderte Vitamin-D-Resorption und eine beeinträchtigte Blutzirkulation beschleunigen den Knochenabbau und führen zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose, Knochenbrüche und Schmerzen. Auch wenn sie nicht rauchen, erhöht die Exposition von Kindern und jungen Erwachsenen gegenüber Passivrauchen das Risiko einer geringen Knochenmasseentwicklung.
Vitamin-D
Rauchen verursacht Malabsorption von Vitamin D. Obwohl Knochen typischerweise mit Kalzium assoziiert sind, benötigen sie auch Vitamin D. Vitamin D ist notwendig, damit Ihr Körper Kalzium aus Ihrem Darm aufnehmen kann, so dass Ihr Körper es verstoffwechseln kann. Ohne ausreichend Vitamin D werden Knochen brüchig und schwach und anfälliger für Frakturen und Osteoporose. Andere Symptome eines Vitamin-D-Mangels sind Muskelschmerzen und -schwäche.
Vitamin C
Das Rauchen verringert nicht nur die Absorption von Vitamin C, es erhöht auch den Bedarf des Körpers an Vitamin C um 30 Prozent und erzeugt so einen häufigen Mangel bei Rauchern. Symptome eines Vitamin-C-Mangels sind Müdigkeit, Depressionen, Hautausschlag und Mundgeruch. Vitamin C fördert die Heilung von Infektionen und Wunden. Ohne genügend Vitamin C benötigen Raucher längere Genesungszeiten von Operationen, Krankheiten und Wunden und riskieren mehr Komplikationen durch ihre Verletzungen und Infektionen.
Eisen
Da Vitamin C für die Blutzellenproduktion und Eisenaufnahme benötigt wird, führt dies zu einem Resteisenmangel. Eisen ist eine Schlüsselkomponente bei der Produktion roter Blutkörperchen. Die Abnahme der Anzahl der gesunden Blutzellen führt zu einer sogenannten Vitamin-Mangel-Anämie. Symptome einer Vitaminmangelanämie sind Müdigkeit, Durchfall, Muskelschwäche, Reizbarkeit, Verwirrtheit und Vergesslichkeit.
Vitamin A
Einige Studien haben einen Vitamin-A-Mangel bei Rauchern festgestellt. Ein Vitamin-A-Mangel kann zu einem Rückgang der Sehkraft und zu ernsthaften Augenerkrankungen führen. Ein Vitamin-A-Mangel ist auch mit einer Beeinträchtigung der Atmung, einschließlich Hyperaktivität der Atemwege oder Krämpfen, und einer Abnahme der Alveolen und Alveolarkanaldichte verbunden. Schäden an den Alveolen, die Sauerstoff aus den Lungen in den Körper aufnehmen und Kohlendioxid aus dem Körper freisetzen, beeinflussen die Fähigkeit eines Rauchers zu atmen.
