Übung DVDs können bequeme Optionen für vielbeschäftigte Menschen oder Menschen mit einem Budget sein, weil Sie nicht zum Fitnessstudio reisen oder für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen müssen. Insanity ist ein Fitness-Programm mit einer Vielzahl von DVDs, und es kann Ihnen helfen, ein getöntes Aussehen zu bekommen, wenn Sie genug Mühe geben. Achten Sie darauf, die Zustimmung Ihres Arztes zu bekommen, bevor Sie irgendeine Trainingsroutine beginnen.
Beachbody und Wahnsinn
Zu den meistverkauften Trainingsprogrammen von Beachbody zählen P90X, TurboFire, Power 90 und Insanity. Insanity ist ein 60-Tage-Programm, das 10 Trainings-DVDs enthält und keine zusätzlichen Gewichte oder Ausrüstung erfordert. Der Trainer für jedes Training ist Shaun T., Leiter der Hip-Hop Abs, ein weiteres Beachbody-Programm. Die Trainingseinheiten umfassen Intervalle mit hoher Intensität, Plyometrics und aerobe Segmente, die Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre Fitness zu verbessern. Geisteskrankheit verspricht einen durchtrainierten Körper am Ende des Programms.
Muskelverstärkung
Wahnsinn kann helfen, Muskeln aufzubauen und zu stärken. Verschiedene Workouts innerhalb des Insanity-Programms betonen die Oberkörper- und Unterkörper-Tonung. Einige Workouts integrieren Übung für Ihre Kern- und Bauchmuskeln. Zu den Vorteilen des Widerstandstrainings oder Krafttrainings gehören laut der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention die Verringerung des Verletzungsrisikos, die Aufrechterhaltung der Knochenmineraldichte und die Verbesserung Ihrer Kraft. Das Verwenden Ihres eigenen Körpergewichts für Widerstand ist eine Alternative zum Krafttraining mit Gewichten. Insanity-Workouts erfordern keine zusätzliche Ausrüstung und Sie werden nur mit Ihrem Körpergewicht trainiert.
Kalorienverbrennung
Geisteskrankheit kann Ihnen helfen, überschüssiges Körperfett zu verlieren, um Ihre Muskeln sichtbarer zu machen und Ihrem Körper ein getontes Aussehen zu geben. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen oder mehr Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen. Laut der CDC benötigt ein Pfund Körperfettverlust ein Defizit von 3.500 Kalorien. Beachbody behauptet, dass Sie während des Wahnsinns bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen können. Insanity-Workouts sind 30 bis 86 Minuten lang.
Überlegungen
Sie werden am besten mit Insanity getont, wenn Sie das Programm konsequent befolgen. Zusätzlich zu den 10 Workouts enthält das Insanity-Paket einen Kalender mit einem 60-tägigen Trainingsplan. Der Online-Support von Insanity kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. Das Programm enthält auch einen Ernährungsplan, um Ihre Energie während des Trainings zu erhöhen. Zusätzlich zu der Fähigkeit, sich zu stärken, kann Insanity Ihnen helfen, Ihre kardiovaskuläre oder aerobe Fitness zu verbessern.
