Name: Mike M.
sweet-life.club Benutzername: Mjmccague (Mitglied seit 2012)
Alter: 62
Anzahl der geräucherten Jahre: 40+
Rauchfrei: 3,5 Jahre
sweet-life.club: Wie war dein Leben bevor du zu sweet-life.club kamst und mit dem Rauchen aufhörst?
Mein Leben war relativ sesshaft und ungesund, bevor ich mit dem Rauchen aufhörte. Ich habe über 40 Jahre lang mindestens eine Packung pro Tag geraucht. Außerhalb der täglichen körperlichen Aktivität meiner Arbeit als Ergotherapeutin und gelegentliche Spaziergänge mit meinem Hund habe ich nicht trainiert. Rauchen war ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens. Es durchdrang mein wachen Leben und durchtränkte mich und mein Zuhause mit Rauch und Chemikalien. Ich zündete mir jedes Mal eine Zigarette an, wenn ich eine neue Aufgabe einleitete, aufstand, um in ein anderes Zimmer zu gehen, auf die Toilette zu gehen, zu kochen, den Hund draußen zu nehmen, ins Auto zu steigen - es war allgegenwärtig. Das einzige Mal, dass ich nicht geraucht habe, war während der Arbeit, obwohl ich alle paar Stunden Rauchpausen gemacht habe. Ich hatte in der Vergangenheit schon ein oder zwei Mal versucht aufzuhören und entschied, dass ich nicht aufhören konnte, ein Gedanke, den ich jahrzehntelang für mich selbst bekräftigte. Ich war überzeugt, dass das Aufhören unmöglich war. Meine Gesundheit war bestenfalls fair. Ich bekam häufige Atemwegsinfektionen, die sich meist in Bronchitis einpendelten. Neben dem Rauchen lebte ich auch von Kaffee und aß daher wenig und war ernsthaft untergewichtig.
sweet-life.club: Was war deine Inspiration für eine Veränderung?
Vor einigen Jahren verlangte mein Arbeitgeber von allen Rauchern, dass sie sich für ein Raucherentwöhnungsprogramm einschreiben oder dass die Kosten für die Krankenversicherung enorm steigen. Ich sah die Schrift an der Wand, aber ich hielt immer noch an der Vorstellung fest, dass ich eigentlich nicht aufhören könnte. Dennoch schrieb ich mich bei einem Online-Programm bei meiner Versicherungsgesellschaft ein, der erste Schritt zum Aufhören. Das Programm ließ mich viele Gedanken und Überzeugungen über das Rauchen erkunden, und irgendwo auf dem Weg hatte ich eine flüchtige Erkenntnis, dass das tatsächliche Aufhören tatsächlich möglich war. Ungefähr zur gleichen Zeit entschied ich mich, nach einer Online-Unterstützungsgruppe für zusätzliche Hilfe zu suchen, und das war, als ich sweet-life.club und die MyQuit Coach App für Hilfe beim Aufgeben des Rauchens fand. Mein Online-Coach empfahl den Patch und die Support-Gruppe. Ich fing an, nach Nikotinersatzmethoden zu suchen und stellte fest, dass Ärzte empfahlen, sie für bis zu sechs Monate von Langzeitrauchern zu verwenden, die wirklich erfolgreich sein wollten. Meine Versicherungsgesellschaft hat mir die Nikotinpflaster geschickt, ich habe ein quick date gemacht und bin der sweet-life.club Quit Smoking Community beigetreten.
sweet-life.club: Wie hat SWEET-LIFE Ihnen geholfen, mit dem Rauchen aufzuhören?
Die SWEET-LIFE Quit Smoking Community, die auch in der MyQuit Coach App enthalten ist, war für mich der Schlüssel. Der Patch half mir, mit physiologischen Aspekten umzugehen, aber die Gemeinschaft half mir, mich mit anderen zu verbinden, die dasselbe durchlebten wie ich. Ich fand eine interessante und einnehmende Gruppe von Leuten, die alle auf dasselbe Ziel hinarbeiteten, und ich war angenehm überrascht zu entdecken, dass ich dort eine echte Verwandtschaft spürte. Am interessantesten für mich war die Entdeckung, dass die Unterstützung anderer meine eigene Entschlossenheit stärkte. Ich entdeckte auch, dass ich glaubte, dass ich erfolgreich aufhören würde. Das war eine große Begeisterung für mich und unglaublich motivierend.
Viele Menschen in der Gemeinde waren sportlich und fit, obwohl sie Raucher waren. Sie waren sehr motivierend und ermutigend für mich. Ich begann täglich mit meinem Hund spazieren zu gehen und kaufte mir schließlich ein Hybrid-Fahrrad, um den Rio Grande entlang zu fahren, wo ich wohne. Bevor ich es wusste, fuhr ich fünf bis zehn Meilen und dann 15 bis 20 - mit 60 Jahren! Das hätte ich mir vorher nie vorstellen können. Es ist schwer die Bedeutung davon für mich, sowohl mental als auch physisch, zu vermitteln. Also, sekundär zu der offensichtlichen Belohnung, ein Nichtraucher zu werden, wurde gesund!
Zu dieser Zeit war ich sechs Monate in meinem Ruhestand und hatte keinen Zug geraucht. Ich habe aufgehört, den Patch zu benutzen. Ich habe das Rauchen überhaupt nicht vermisst - immer noch nicht. Ich schätze mich sehr glücklich, dieser Sucht entkommen zu sein. Bis heute, dreieinhalb Jahre später, hatte ich kein Interesse daran, einen Zug zu machen. Raucher zu sein ist Geschichte für mich.
Mike fand Unterstützung im sweet-life.club Quit Smoking-Forum. Bildnachweis: Mike M. sweet-life.club: Wie war dein Unterstützungssystem?
Ich verbrachte Zeit für mindestens das erste Jahr jeden Tag auf der SWEET-LIFE Quit Smoking Message Board. Ich verbrachte oft jeden Tag Stunden damit, mit anderen zu reden, die viel mehr kämpften als ich jemals, was dazu beitrug, mein gesundes, nicht rauchendes Leben noch weiter zu verstärken.
sweet-life.club: Wie hast du für deinen Job strategisch gemacht?
Ich denke, dass das kritische Stück für mich und für viele andere, die vom Rauchen abhängig sind, einfach ist zu erkennen, dass es tatsächlich möglich ist, erfolgreich aufzuhören. Jede Herausforderung oder jeder Stressor, dem ich im Leben begegnete, ohne nach einer Zigarette zu greifen (oder gar an eine zu denken), nahm mich so viel weiter weg von der Sucht und machte mich als Nichtraucher viel stärker.
sweet-life.club: Was ist deine größte Herausforderung?
Ich habe nicht so viel gekämpft wie andere, die ich mit dem Rauchen aufhören gesehen habe. Die Verwendung des Pflasters für sechs Monate erlaubte mir die Zeit, alle Rauchrituale aus meinem Kopf, meinem Zuhause und dem täglichen Leben ohne körperliche Probleme oder einen Rückfall wirklich zu eliminieren. Ich wusste, dass ich in den frühen Tagen meiner Kündigung wirklich fertig war. Vielleicht war es, wie lange ich geraucht hatte (mehr als 40 Jahre!), Kombiniert mit dem wahren Verständnis dessen, was in Gefahr war. Dieses Wissen machte meine Flucht vor dem Rauchen für mich viel bedeutungsvoller und tiefer.
sweet-life.club: Welchen Ratschlag für den Erfolg möchtest du mit anderen teilen, die gerade erst anfangen oder noch kämpfen in ihrem Kampf, mit dem Rauchen aufzuhören?
Ich denke, der erste Ratschlag, den ich mit anderen teilen würde, ist, die Gründe wirklich zu untersuchen, die Sie beenden möchten.Nutze die sweet-life.club Quit Smoking Community-Diskussionen, um dir zu verdeutlichen und dich auf deine Gründe zu konzentrieren. Sobald Sie sie kennen, werden sie zu Ihrem Mantra, um täglich wieder aufzustehen, um Verstärkung zu bekommen, während Sie mit der Sucht kämpfen. Meine eigenen Gründe waren, mich nicht mehr umzubringen, mein Leben und das Leben meiner Haustiere zu vergiften. Diese Gründe waren für mich enorm wichtig.
Halten Sie Ihre Gründe für das Aufhören in der Nähe, damit Sie in Momenten der Panik oder Stress auf sie zugreifen können - auf dem Kühlschrank, Smartphone oder Computer-Startbildschirm, Badezimmerspiegel, im Auto, etc. Ständig verstärken Sie sich und andere, dass das Aufhören innerhalb ist erreichen und kontrollieren. Ändere dein Glaubenssystem.
Bleiben Sie in der Nähe Ihrer Unterstützungssysteme wie der SWEET-LIFE-Community, Familie und Freunden. Vermeiden Sie Situationen, die zu Stressreaktionen führen können, und erkennen und schätzen Sie, dass jede stressige Situation, die Sie ohne Rauchen durchmachen, Sie stärker macht und Sie weiter vom Rauchen befreit. Es ist eine wichtige Lektion, die Denkweise zu stärken, dass man tatsächlich mit dem Leben umgehen kann, ohne nach einer Zigarette zu greifen.
sweet-life.club: Wie ist dein Leben jetzt?
Heute bin ich in guter Verfassung, besonders für mein Alter. Ich trainiere jeden zweiten Tag im Fitnessstudio und mache Cardio-Workouts, um mein Herz und meine Lunge nach jahrzehntelangem Nikotinabusus herauszufordern und zu stärken. Ich laufe ein oder zwei Meilen und radiere jedes Mal acht bis zehn Meilen, wenn ich ins Fitnessstudio gehe, und am Wochenende fahre ich mit meinem Fahrrad 10 bis 20 Meilen. Ich habe 35 Pfund zugenommen und bin nicht mehr zu dünn. Ich bin so dankbar, dass es mir gelungen ist, dieser schrecklichen Sucht zu entkommen und ein neues Leben zu finden. Das Rauchen aufzugeben war das Wichtigste, was ich in meinem Leben getan habe.
