Ihr Körper folgt einem zirkadianen Rhythmus, einer Reihe von Schlaf-Wach-Zyklen, die von Ihrem Gehirn reguliert werden. Bei einigen Personen ist dieses voreingestellte System fehlerhaft, was Schlafprobleme, Müdigkeit und sogar Depressionen verursachen kann. Melatonin ist ein Hormon in Ihrem Körper, das hilft, Ihren inneren Rhythmus zu regulieren. Einige nehmen es mit Schlafstörungen, andere für die Stimmung, aber bevor Sie darüber nachdenken, sollten Sie sich der Nebenwirkungen, wie Depressionen bewusst sein. Bevor Sie irgendwelche Ergänzungen nehmen, konsultieren Sie immer Ihren Arzt.
Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Körper natürlich produziert. Es wird von der Zirbeldrüse in Ihrem Gehirn hergestellt und reguliert. Es wird aus Serotonin hergestellt, einem anderen Hormon, das ein Glücksgefühl hervorruft. Melatonin beteiligt sich am Schlaf-Wach-Zyklus, um Sie am Ende des Tages zu beruhigen, um Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Wenn es draußen hell ist, produziert Ihr Körper weniger Melatonin, und wenn es dunkel wird, erhöht sich Ihre Produktion.
Melatonin verwendet
Melatonin wird von einer Vielzahl von Menschen aus verschiedenen Gründen verwendet. Laut der MedlinePlus-Website können Sie Melatonin verwenden, um Ihre interne Uhr zu ändern. Dies kann für Menschen nützlich sein, die unter Jetlag, Schlaflosigkeit, verzögertem Schlafphasensyndrom, Blindheit, Depression und Schlaflosigkeit leiden.
Melatonin und saisonale affektive Störung
Die häufigste Anwendung von Melatonin bei Depressionen ist bei Menschen, die an einer saisonalen affektiven Störung oder SAD leiden. Dies ist der Zustand, in dem eine reduzierte Sonneneinstrahlung und Zeit eine Depression verursachen kann. Eine Studie von der Oregon Health and Sciences University im Jahr 2006 getestet ein Placebo gegen Melatonin bei Menschen mit SAD leiden. Die Personen, die das Melatonin nahmen, verbesserten ihre Stimmung und verringerten ihre Depression.
Nebenwirkungen
Obwohl Melatonin als Heilmittel gegen Depressionen verwendet wird, kann es für einige Personen die Depression verschlimmern. Melatonin bereitet dich auf den Schlaf vor und bringt deine Energieniveaus runter; Daher kann ein Anstieg von Melatonin zu einer niedrigeren Stimmung und depressiven Zustand führen.
Depression von Melatonin entgegenwirken
Wenn Sie Melatonin nehmen müssen, um mit Ihrem Schlaf oder psychischen Problemen zu helfen, können Sie versuchen, die Auswirkungen dieses Hormons mit Vitamin D entgegenzuwirken. Laut Marcele Pick, einem Geburtshelfer und Gynäkologen, auf der Website Womentowomen.com, erhöht die Menge an Vitamin D, das du einnimmst, kann deine Stimmung erhöhen. Wenn Melatonin hoch ist, ist Vitamin D niedrig und umgekehrt. Wenn Sie mehr Sonnenlicht aufnehmen, um mehr Vitamin D aufzunehmen, können Sie Ihre Stimmung verbessern und den negativen Auswirkungen von Melatonin entgegenwirken.
