Wenn Sie in Form bleiben möchten, können Sie mit dem Fahrrad einen stressfreien Übungsausgang nutzen. Jedoch können Beckenschmerzen und Druck manchmal Sie davon abhalten, längere Fahrten zu machen oder sogar bequem zu reiten. Wenn Sie während des Radfahrens Schmerzen im Beckenbereich verspüren, müssen Sie das Radfahren nicht vollständig aufgeben - es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um schmerzhafte Symptome zu lindern.
Komprimierter Nerv
Obwohl Ihr Becken meist knochig ist, hat es einen Nerv, der als Pudendusnerv bekannt ist und auf dem Beckenboden sitzt. Wenn Sie ein Fahrrad fahren, vor allem für eine lange Zeit, kann dieser Nerv komprimiert werden, was zu schmerzhaften Symptomen führen kann.
Radfahrer-Syndrom
Beckenschmerzen nach einer Fahrradfahrt ist bekannt als "Radfahrer-Syndrom." Dieser Zustand ist durch Genital Taubheitsgefühl, Schmerzen im Beckenbereich, Harndrang oder Dringlichkeit, Impotenz und / oder schmerzhaften Geschlechtsverkehr gekennzeichnet.
Anpassungen durchführen
Das Finden des richtigen Fahrradsitzes kann helfen, einige der Beckenschmerzen zu lindern, die mit Radfahren verbunden sind. Wenn Sie ein Rennrad fahren, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Abstand zwischen Sattel und Lenker haben. Wenn Sie unter Beckenschmerzen leiden, versuchen Sie, Ihre Sattelhöhe anzupassen, um Schmerzen zu lindern. Überprüfen Sie auch die Beinstreckung - wenn Ihr Bein bei Ihrem Abwärtshub vollständig ausgefahren ist und Ihre Hüfte dabei nicht schaukelt, ist Ihr Sitz in der richtigen Höhe. Wenn nicht, stellen Sie es höher oder kürzer ein.
Komfort zählt
Neben den Überlegungen zur Sitzposition ist es wichtig, auf einem bequemen Fahrradsitz zu fahren. Auch wenn es sich bei Ihrem Fahrrad um ein High-End-Modell handelt, fahren Sie möglicherweise nicht mit der richtigen Sitzbank für Ihr Becken. Wenn Sie für die Geschwindigkeit fahren, ist ein engerer Sitz geeigneter. Freizeitfahrer können einen breiteren Sitz in Erwägung ziehen. Das Hinzufügen einer gefederten Sattelstütze kann auch dazu beitragen, den Stoß auf das Becken beim Fahren über Unebenheiten zu reduzieren.
Der nächste Schritt
In einigen Fällen, Beckenschmerzen während des Radfahrens ist nicht wegen einer Passform Problem, sondern ist stattdessen das Ergebnis eines biomechanischen Problems in Bezug auf wie Sie Fahrrad oder Ihre Muskeln. Wenn Anpassungen an Passform und Sattel die Schmerzen nicht lindern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
