Neugeborene Babys tun nicht viel mehr, als auf ihrem Rücken zu liegen und auf dich zu starren. Schließlich wird Ihr Baby die Muskelkraft entwickeln müssen, um sich umzudrehen, aufzusetzen, zu krabbeln und schließlich zu laufen.
Babys machen einen großen Teil dieser Arbeit instinktiv, aber Sie können Ihrem kleinen Kind helfen, Fortschritte zu machen. Genau wie Erwachsene können spezifische Übungen Ihrem Baby helfen, Bauchmuskeln zu entwickeln, die er braucht, um stark und beweglich zu werden. Die Übungen können auch eine lustige und bindende Aktivität für Sie beide sein.
1. Baby Sit-Up
Legen Sie Ihr Baby auf eine weiche Oberfläche wie ein Sofa. Sitze zu seinen Füßen, ergreife seine Hände. Stellen Sie Ihrem Baby so viel oder so wenig Hilfe wie nötig zur Seite.
Wenn Sie das erste Mal diese Übung machen, müssen Sie ihm wahrscheinlich viel helfen. Wenn er die Übung lernt und seine Bauchmuskeln stärker werden, braucht er immer weniger Hilfe. Wenn Sie weniger helfen, werden seine Bauchmuskeln mehr arbeiten.
Sobald Ihr Baby mit Ihrer Hilfe aufstehen kann, können Sie ihm helfen, im zweiten Teil der Übung aufzustehen. Bieten Sie so viel Unterstützung wie Ihr Baby braucht; Lass ihn nicht kämpfen, was frustrierend sein kann. Sobald er steht, kehren Sie die Übung um, so dass er zu einer sitzenden und dann liegenden Position zurückkehrt, mit so viel Hilfe, wie er von Ihnen benötigt.
Bieten Sie Ihrem Kleinen viel Lächeln und Ermutigung, wenn er eine sitzende Position und eine stehende Position erreicht.
2. Baby Kobra
Es ist nie zu früh, um die Muskeln des Babys mit Yoga zu stärken und zu dehnen. Wenn Sie Ihr Baby einfach Zeit auf seinem Bauch verbringen lassen, stärkt es die Muskeln seines Körpers, einschließlich des unteren Rückens und der Bauchmuskeln.
Etwa drei Monate alt, kann Ihr Baby beginnen, sich mit seinen Armen hochzustemmen, genau wie die Erwachsenen-Version der Kobra-Pose. In der Lage zu sein, ist ein erster Schritt zum Sitzen und Krabbeln.
Wenn Ihr Baby noch sehr jung ist, können Sie ihn auf den Bauch legen, was ebenfalls eine Möglichkeit zur Bindung schafft. Lassen Sie ihn nach mehreren Wochen auf einer weichen Decke auf dem Bauch liegen oder spielen Sie eine Matte auf dem Boden. Am Anfang sind 30 Sekunden bis zwei Minuten ein paar Mal am Tag ausreichend; arbeiten bis zu ein paar 10-Minuten-Sitzungen pro Tag.
Tipps
- Babys werden gelangweilt, genau wie Erwachsene. Halten Sie die Übungen interessant, indem Sie sie von Zeit zu Zeit wechseln. Machen Sie ein Spiel aus der Übung, spielen Sie Musik oder singen Sie Lieder. Benutze einen Spiegel, damit das Baby sich selbst sehen kann, oder involviere einige seiner Lieblingsspielzeuge in die Routine.
3. Drehen und Rollen
Ihr Baby kann sich etwa im Alter von vier Monaten von ihrem Bauch zu ihrem Rücken rollen, und von ihrem Rücken zu ihrem Bauch im Alter von fünf Monaten. Dies erfordert sehr viel Bauchkraft, die du ihr beim Bauen helfen kannst, indem du sie dazu bringst, die Bewegung einzuleiten.
Während sie auf ihrem Bauch liegt, halte ihr Lieblingsspielzeug vor ihr, das sie nicht erreichen kann. Wenn sie danach greift, bewege es so, dass es auf einer Seite ihres Kopfes ist. Das Ziel ist, sie dazu zu bringen, ihren Körper zu drehen, wenn sie danach greift, was schließlich dazu führen wird, dass sie sich umdreht.
