Die thermische Wirkung von Nahrungsmitteln bezieht sich auf die Menge an Energie, die von Ihrem Körper verbraucht wird, um die aufgenommene Nahrung zu verdauen, zu absorbieren und zu entsorgen. Betrachten Sie dies als die Betriebskosten für die Arbeit Ihres Verdauungssystems; eine der wenigen Kosten im Leben, die Sie gerne bezahlen. Sie verbrennen einige der Kalorien, die Sie verbrauchen, um das Essen zu verdauen und zu beseitigen.
Thermischer Effekt
Etwa 10% der Kalorien, die im Laufe des Tages verbraucht werden, werden durch die Verdauung verbrannt. Bildnachweis: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Laut WorldFitnessNetwork.com wird der gesamte thermische Effekt von Nahrungsmitteln auf etwa 10 Prozent Ihrer Gesamtkalorien geschätzt. Wenn Sie im Laufe des Tages 2.000 Kalorien zu sich nehmen, werden etwa 10 Prozent oder etwa 200 Kalorien für die Verdauung, Absorption, Metabolisierung und Beseitigung dieser Nahrung aufgewendet.
Arten von Essen
Verschiedene Arten von Nahrungsmitteln benötigen unterschiedliche Mengen an Energie, um verarbeitet zu werden. Bildnachweis: Shaiith / iStock / Getty Images Verschiedene Arten von Lebensmitteln erfordern unterschiedliche Mengen an Energie zu verarbeiten, laut WorldFitnessNetwork.com. Fette haben einen thermischen Effekt von etwa 3 Prozent. Wenn Sie 100 Fettkalorien verbrauchen, werden nur 3 Kalorien verbraucht, um das Fett zu verdauen. Faseriges Gemüse und Früchte haben einen thermischen Effekt von etwa 20 Prozent, während Proteine einen thermischen Effekt von etwa 30 Prozent haben. Wenn Sie 300 Proteinkalorien essen, verbrennen Sie 90 Kalorien, die das Protein verdauen.
Körperzusammensetzung
Diejenigen mit einer höheren Muskelmasse verbrennen mehr Kalorien. Bildnachweis: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Die Anzahl der Kalorien, die Sie für die Verdauung aufwenden, hängt von Ihrer Körperzusammensetzung ab. Diejenigen mit mehr Muskelmasse verbrennen mehr Kalorien verdauende Nahrung als diejenigen, die mehr Fett haben, nach ShapeSense.com.
