Lecithin Supplementierung kann Ihnen helfen, Lipide zu verstoffwechseln, aber das bedeutet nicht, dass es ein Fatburner ist oder es Ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren. Während Lecithin-Granulat einige gesundheitliche Vorteile bietet, ist Gewichtsverlust nicht einer von ihnen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihnen zu helfen, Änderungen an Ihrer Diät und übung Routine vorzunehmen.
Über Lezithin
Lecithin ist eine Art von Fett, das aus Cholin und Inosit zusammengesetzt ist. Als wichtiger Bestandteil der Zellmembranen in Ihrem Körper hilft Lecithin zu regulieren, was in Ihre Zellen hinein und heraus geht. Dein Körper macht Lezithin selbst, und der Rest kommt von der Nahrung, die du isst. Das Fett ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Eigelb, Fisch, Soja und Bohnen gefunden, und Sie sollten in der Lage sein, alles, was Sie brauchen, aus der Ernährung allein, nach Vanderbilt University. Lecithinpräparate sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Granulate.
Lecithin Supplement und Gewichtsverlust
Hersteller von Lecithin-Ergänzungsmitteln machen viele Behauptungen über die Vorteile der Zugabe von Lecithin-Granulat zu Ihrer Ernährung, einschließlich Gewichtsverlust. Aber es gibt keine Beweise, dass die Ergänzung kann Sie Gewicht verlieren, nach Vanderbilt University. Die Behauptungen können von der Tatsache herrühren, dass Lecithin eine wichtige Rolle beim Transport von Fett in Ihrem Blut spielt. Es scheint jedoch keine Auswirkungen auf das stationäre Fett, das auf Ihren Hüften oder um Ihren Bauch sitzt, zu haben, berichtet Vanderbilt.
Lecithin und Gewichtszunahme
Die Ergänzung kann nicht helfen, Gewicht zu verlieren, aber es kann Gewichtszunahme fördern, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Als eine Fettquelle sind Lecithingranulate auch eine Quelle von Kalorien. Eine 1 1/2 Esslöffel Menge Lecithin Granulat hat 70 Kalorien. Wenn Sie die Ergänzung täglich nehmen, ohne Ihre Kalorienzufuhr zu verringern oder mehr Aktivität hinzuzufügen, um diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, können Sie mehr als 7 Pfund in einem Jahr gewinnen.
Lezithin für die Gesundheit
Während es nicht helfen kann, Gewicht zu verlieren, gibt es einige gesundheitliche Vorteile bei der Einnahme von Lecithin-Granulat. Eine Studie aus dem Jahr 2008 berichtet, dass die Supplementierung mit Lecithin zur Senkung der Blutfettwerte, einschließlich Cholesterin und Triglyzeriden, beiträgt und eine Rolle im Fettstoffwechsel spielt. Die Verbesserung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels verbessert die Herzgesundheit und kann das Risiko von Herzerkrankungen senken. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Nahrungsergänzung mit Lecithin-Granulat bei Menschen mit Alzheimer und Demenz helfen kann, Gedächtnis, Kognition und Stimmung zu verbessern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Lecithin-Granulat zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen.
