V8 liefert einige wichtige Vitamine und Mineralien, die Sie für eine gute Gesundheit benötigen, aber es sollte nicht die einzige Art sein, wie Sie Obst und Gemüse konsumieren. Wenn Sie nur V8 trinken, könnten Sie bestimmte Nährstoffe verpassen und zu viel davon konsumieren, je nachdem, welchen Geschmack und welche Art Sie wählen. Halten Sie ein tägliches Glas V8 in Ihrer Diät, aber essen Sie viele andere gesunde Nahrungsmittel auch.
Zu viel Natrium
Original V8 enthält 650 Milligramm Natrium pro 8-Unzen Portion. Das entspricht 43 Prozent der 1.500 Milligramm Natrium, die Sie sich auf jeden Tag beschränken sollten, laut der American Heart Association. Wenn Sie eine Portion V8 anstelle Ihrer regelmäßigen drei Mahlzeiten trinken, sind das 1.950 Milligramm Natrium. Zu viel Natrium erhöht den Blutdruck, was das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen kann. Die natriumarme Version mit 140 Milligramm Natrium pro Portion ist eine bessere Option.
Zu viel Zucker
Bestimmte fruchtige Aromen von V8 sind nicht 100 Prozent Fruchtsaft, was bedeutet, dass sie zusätzlichen Zucker enthalten. Die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen nicht mehr als 6 Teelöffel Zucker pro Tag haben und dass Männer sich auf 9 Teelöffel pro Tag beschränken. Eine 8-Unzen-Portion der Erdbeere Kiwi V8 Splash zum Beispiel enthält 16 Gramm Zucker, was 4 Teelöffel entspricht. Wenn Sie drei Portionen haben, verbrauchen Sie 36 Gramm Zucker. Die Diät-Versionen sind besser, mit etwa 2 Gramm Zucker pro Portion. Die V8 Fusion-Mischungen sind auch besser, weil sie zu 100 Prozent aus Fruchtsaft bestehen und keinen Zucker enthalten.
Makronährstoffdefizite
Wenn Sie sich nur auf V8 als einzige Nahrungsquelle verlassen, verpassen Sie wichtige Makronährstoffe. Zum Beispiel, Original V8 enthält nur 2 Gramm Ballaststoffe pro Portion, so müssten Sie mehr als 10 Portionen trinken, um in der Nähe der 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe zu kommen, die Sie jeden Tag brauchen. Die V8 Splash und V8 Fusion Sorten enthalten keine Fasern. Die meisten V8 Splash und V8 Fusion Mischungen enthalten auch kein Protein. Der ursprüngliche V8 hat nur 2 Gramm Protein, was nicht viel zu den 46 Gramm Frauen braucht jeden Tag und die 56 Gramm Männer täglich benötigen.
Mikronährstoffdefizite
Sie müssten 25 8-Unzen-Portionen des ursprünglichen V8 trinken, um 100 Prozent des Kalziums und des Eisens zu erhalten, das Sie jeden Tag benötigen, da eine Portion nur 4 Prozent des täglichen Wertes jedes dieser Nährstoffe enthält. Die meisten V8 Splash Drinks wie Berry Blend oder Fruit Medley enthalten kein Calcium oder Eisen. Es würde 10 8-Unze-Portionen der meisten V8 Fusion-Mischungen benötigen, um das gesamte Vitamin E zu bekommen, das Sie jeden Tag brauchen, da jede Portion nur 10 Prozent des täglichen Wertes enthält.
