Psyllium kommt von der Schale, die die Samen eines Krauts umgibt, das Plantago ovata oder blondes Psyllium genannt wird. Wenn Psyllium Wasser ausgesetzt ist, schwillt es an und bildet eine gelartige Masse, die Schleim genannt wird. Für den therapeutischen Gebrauch ist es als loses Pulver erhältlich oder zu Granulat, Waffeln oder Tabletten gepresst. Ob loses Pulver oder Tabletten, jede Form enthält die gleiche Art von Psyllium. Die Forschung zeigt, dass Psyllium eine nützliche Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein kann.
Verstopfung
Die erste Verwendung von Psyllium als Verbraucher war ein Abführmittel. Wenn Sie es mit Wasser einnehmen, füllt sich Flohsamen und stimuliert den Darm, Stuhl durch den Darm zu bewegen, effektiv Verstopfung lindernd. Die Webseite Drugs warnt, dass Sie mindestens 8 Unzen trinken sollten. der Flüssigkeit mit dem Psyllium. Wenn Sie mit der Psylliumtablette nicht genug Wasser zu sich nehmen, kann es im Hals aufquellen und zu Würgen führen.
Diabetes
Studien haben gezeigt, dass Psyllium nicht nur bei der diätetischen Kontrolle von Diabetes hilft, sondern auch hilft, den Blutzuckerspiegel bei Typ-II-Diabetikern zu senken. Eine Studie in einem Artikel im Journal of Diabetes Complications 1998 zeigte, dass eine wirksame Dosierung von Psyllium 5 g vor jeder Mahlzeit ist. Die Studie zeigte auch, dass die Nüchternglukose nach sechs Wochen Psylliumbehandlung abnahm.
Cholesterin
Bei Patienten mit leicht bis mittelhohem Cholesterin bemerkt die Website Drugs, dass Psyllium den Cholesterinspiegel effektiv senken kann. Der Journal of Diabetes Komplikationen Artikel festgestellt, dass in Kombination mit einer fettarmen Diät, reduziert Psyllium Gesamtcholesterin und schlechtes LDL-Cholesterin oder Low-Density-Lipoprotein. Zusätzlich trat ein signifikanter Anstieg bei gutem HDL-Cholesterin oder Lipoprotein hoher Dichte auf. Forscher bemerkten diese Effekte bei Patienten nach sechs Wochen der Einnahme von 5 g Psyllium dreimal am Tag.
Herzkreislauferkrankung
Der Verzehr von 12 g Psyllium pro Tag kann den Blutdruck senken. Die Universität von Maryland berichtet, dass eine Studie Vorteile nach sechs Monaten Psylliumsupplementierung gefunden hat. Auch eine Ernährung mit hohem Psylliumanteil ist mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden.
