Wenn Sie trainieren und eine Verbrennung auf der Innenseite Ihrer Oberschenkel in der Nähe Ihrer Leiste erfahren, ist dies wahrscheinlich scheuern. Starkes Scheuern kann das Laufen erschweren, so dass Sie Ihre Routine vergessen können. Einfach ausgedrückt, Chafing ist Reibung. Wenn Sie vor, während und nach dem Training einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen, können Sie das Reiben beseitigen und die Haut erfolgreich schützen.
Über Chafing
Scheuern tritt auf, wenn etwas an der Haut reibt. Während dies ein Problem ist, dass Sie in den Leistenbereich bekommen, können Sie auch Scheuern unter Ihren Armen oder überall dort, wo sich Kleidung gegen Ihren Körper bewegt, erleben. Schwitzen während des Trainings trägt zur Entzündung bei. Die Haut wird durch die Reibung irritiert oder scheuert. Wenn du trainierst, fängst du an zu schwitzen, und die ohnehin empfindliche Haut wird nass - was den Schaden fördert. Schweiß enthält auch Salz, das Stechen verursachen wird. Der effektivste Weg, Chafing zu managen, ist es zu verhindern.
Verhütung
Scheuern zu verhindern ist ein zweifacher Prozess. Sie müssen die Reibung reduzieren und dann die Haut in der Nähe der Leistengegend trocken halten. Die falsche Kleidung kann zum Reiben führen. Wählen Sie Kleidung für Ihr Training, die gut passt, aber nicht zu eng ist. Sie müssen auch vermeiden, dass Kleidung zu locker ist. Halten Sie sich von Kleidung aus Baumwolle fern, denn sie nimmt Feuchtigkeit auf. Tragen Sie stattdessen Kleidung aus synthetischem Material, das wie Lycra atmet. Tragen Sie eine dünne Schicht Vaseline auf die Bereiche auf, die scheuern können. Dies reduziert die Reibung. Trinken Sie viel Wasser, während Sie trainieren, um den Schweiß zu verdünnen, so dass weniger Salzreizungen auftreten.
Behandlung
Das erste, was Sie tun können, um die Haut zu scheuern, besteht darin, sich die Zeit zu nehmen, bis Sie gesund werden. Ein ernsthaftes Scheuern kann Sie für eine Weile außer Betrieb setzen. Waschen Sie die Haut sanft mit Seife und Wasser und tragen Sie anschließend eine antibakterielle Salbe auf die betroffene Stelle auf. Dies schützt die Haut vor Infektionen und weiteren Reizungen. Tragen Sie eine lose Mullbinde auf, wenn die Haut offen oder nässend ist.
Überlegungen
Selbst wenn während des Trainings eine Reizung auftritt, kann es nicht zu Wundreiben kommen. Es gibt noch andere Bedingungen, die berücksichtigt werden müssen. Haut mit einer krustigen Grenze kann auf eine Pilzinfektion hinweisen. Follikulitis ist eine bakterielle Infektion der Haarfollikel, die sich ähnlich wie Scheuern fühlen kann. Wenn die Hautreizung hartnäckig ist oder erneut auftritt, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie eine Drainage aus dem betroffenen Bereich bemerken oder wenn Sie Fieber haben, lassen Sie sich medizinisch behandeln. Manche Hautbrüche können zu einer lebensbedrohlichen bakteriellen Infektion führen.
