Ohnmacht oder "Blackout" während des Trainings kann gefährlich sein, aber die zugrunde liegende Ursache ist nicht immer eine ernste Erkrankung, nach den National Institutes of Health Medline Plus. Mangelernährung, Überhitzung, Austrocknung und Stress können zu einer Verdunkelung führen, und Sport kann den Prozess beschleunigen. In einigen Fällen kann jedoch eine schwere Grunderkrankung wie Herzerkrankungen die Ursache sein. Wenn Sie trotz vorbeugender Maßnahmen wie ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Trainings einen Stromausfall erleiden, konsultieren Sie einen Arzt.
Eigenschaften
Das Ausbluten, medizinisch als "Synkope" bezeichnet, resultiert aus einem Mangel an ausreichender Blutversorgung des Gehirns, unabhängig von der zugrunde liegenden Ursache. Vor dem Schwärzen können Sie sich benommen oder übel fühlen oder Ihr Herz flattert oder beginnt schneller zu schlagen. In den meisten Fällen ist das Verdunkeln nur vorübergehend und Sie werden sofort das Bewusstsein wiedererlangen. Sie können nur einen vorübergehenden Verlust der Körperhaltung erfahren, oder Sie können tatsächlich zu Boden fallen.
Ursachen
Das Ausbleichen während des Trainings kann auf eine Vielzahl von Ursachen zurückzuführen sein, die den Blutfluss zu Ihrem Gehirn einschränken. Dehydration - nicht genug Flüssigkeit in Ihrem Körper - kann Ihren Blutdruck senken und zu Schwärzung führen, besonders wenn Sie viel schwitzen. Wenn Sie nicht genug zu essen haben, wird Ihr Blutzucker niedrig sein, was sich auch auf die Durchblutung Ihres Gehirns auswirkt. Trainieren in einer überhitzten Umgebung kann einen Stromausfall verursachen. Wenn Sie während des Trainings verdunkeln, obwohl Sie richtig gekühlt, genährt und hydriert sind, könnte eine zugrunde liegende Erkrankung die Ursache sein. Die häufigsten medizinischen Probleme, die mit dem Ausbleichen während des Trainings verbunden sind, beziehen sich auf das Herz. Einige Medikamente, insbesondere Blutverdünner, die von einigen Herzpatienten verwendet werden, können zu einer Schwächung führen, wenn Sie sich anstrengen.
Behandlung
Wenn dein Stromausfall gering war und du nur einen vorübergehenden Bewusstseinsverlust erlebst, höre auf zu trainieren und ruh dich aus. Trinken Sie etwas Wasser oder Wasser, das mit Elektrolyten angereichert ist, um lebenswichtige Flüssigkeiten aufzufüllen. Essen Sie einen kleinen Snack, der reich an Kohlenhydraten oder Zucker ist, wie z. B. etwas Brot oder Orangensaft, um sich von niedrigem Blutzucker zu erholen. Wenn Sie in einer überhitzten Umgebung sind, finden Sie eine kühlere, vorzugsweise klimatisierte Umgebung, in der Sie sich ausruhen und abkühlen können. Wenn Sie infolge eines Stromausfalls umgefallen sind, prüfen Sie die Verletzungsgefahr und suchen Sie gegebenenfalls einen Arzt auf oder im Zweifelsfall.
Verhütung
Die Abdeckung Ihrer Grundbedürfnisse vor dem Training kann Ihnen helfen, Verdunkelungszauber zu vermeiden. Beginne den Tag vor dem Training mit Feuchtigkeit und trinke ein bis drei Tassen Wasser, bevor du trainierst. Trinken Sie viel Flüssigkeit während und nach dem Training, besonders wenn Sie viel schwitzen. Wenn Sie zwei bis vier Stunden vor dem Training eine kleinere Mahlzeit mit Kohlenhydraten, magerem Eiweiß und gesundem Fett zu sich nehmen, können Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel vermeiden. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, nehmen Sie 30 Minuten vor dem Training einen kleineren Snack wie Erdnussbutter und Cracker. Das Ausbleichen während des Trainings kann gefährlich sein. Wenn es mehr als einmal passiert, konsultieren Sie einen Arzt. Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie mit Ihrem Arzt einnehmen, insbesondere wenn Sie Herzmedikamente oder eine andere Art von Blutverdünner einnehmen.
