Wenn sich die Muskeln zusammendrücken, können Schmerzen durch Rückenspasmen Ihr Leben plötzlich zum Erliegen bringen. Krämpfe können durch einfache Muskelüberlastung oder ernstere zugrunde liegende Probleme ausgelöst werden. Für die unschuldige Vielfalt des Rückenspasmus, enthält der Weg zum besseren Gefühl oft Medikamente gegen Schmerzen und Entzündungen, Ruhe, Eis, Hitze, Massage und Bewegung. Gelegentlich können Rückenspastiken jedoch Rückenmarksverletzungen und andere Krankheiten anzeigen, die ärztliche Hilfe erfordern.
Erste Schritte
Unmittelbar nach Beginn der Krämpfe ist es wichtig, den Rücken zu stützen und eine Position der Erleichterung zu finden. Auf einer festen Oberfläche mit Kissen unter den Knien zu liegen, kann oft die Schmerzen lindern. Eis hilft, den Schmerz zu dämpfen und bleibt normalerweise 15 bis 20 Minuten auf dem Rücken. Wenn Eis nicht hilft, kann stattdessen feuchte Hitze versucht werden. Hitze erhöht die Durchblutung und wärmt den Muskel auf, um ihn zu entspannen. Eine Barriere, wie ein Handtuch, sollte zwischen Ihrer Haut und dem Eis oder der Hitze platziert werden, um eine Beschädigung Ihrer Haut zu vermeiden.
Medikamente
Aufgrund der Intensität der Schmerzen im Zusammenhang mit Rückenspasmus kann die Verwendung von rezeptfreien Medikamenten notwendig sein. Ibuprofen (Advil, Motrin) und Acetaminophen (Tylenol, Actamin) können Entzündungen bzw. Schmerzen lindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Verwendung von rezeptfreien Medikamenten für Rückenspasmus. Wenn der Spasmus schwerwiegend ist oder sich nicht mit frei verkäuflichen Arzneimitteln allein abkühlt, kann Ihr Arzt ein Muskelrelaxans verschreiben. Zu den üblichen verschreibungspflichtigen Muskelrelaxantien gehören Carisoprodol (Soma, Vanadom) und Cyclobenzaprin (Flexeril, Fexmid).
Massage und Bewegung
Sobald Ihre Schmerzen und Entzündungen unter Kontrolle sind, sollten sich Ihre Muskeln weniger versperrt fühlen und Sie können sanfte Übungen beginnen. Eine Studie, die in der Ausgabe des "Canadian Medical Association Journal" vom Juni 2000 veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine Kombination aus Massagetherapie und Bewegung bei einer Gruppe von Erwachsenen mit Rückenschmerzen Schmerzen linderte und die Beweglichkeit verbesserte. Massagetherapie fördert die Durchblutung, lockert verspannte Muskeln und reduziert Schwellungen. Bewegung kann ähnliche Wirkungen haben, indem der Blutfluss zu den Muskeln erhöht wird und Substanzen ausgespült werden, die Entzündungen verursachen können.
Heimprogramm
Ein Tennisball ist ein gutes Werkzeug, um Rückenspasmus zu lösen. Der Ball wird zwischen Ihrem Rücken und einer anderen Oberfläche wie einer Wand platziert. Druck wird auf den engen Muskel ausgeübt, indem man sich in den Ball lehnt und tief einatmet. Eine andere Möglichkeit, den Krampf zu lindern, sind Übungen wie Gehen und andere Übungen mit sanften Bewegungen. Eine einfache Bewegungsübung beinhaltet das Liegen auf dem Rücken mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden. Ihre Knie werden dann langsam von einer Seite zur anderen geschaukelt. Kleine Bewegungen, die keinen großen Aufwand erfordern, sind ein guter Ausgangspunkt.
Vorsichtsmaßnahmen
Muskelkrämpfe können Ursachen haben, die von Ihrem Arzt evaluiert und weiterverfolgt werden müssen. Wenn Ihr Schmerz konstant ist oder sich verschlechtert, suchen Sie Ihren Arzt auf. Wenn Sie Schwäche in Ihren Armen oder Beinen, Verlust von Darm- oder Blasenkontrolle, Taubheit, Kribbeln oder ausstrahlende Schmerzen haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Dies können Anzeichen einer schwereren Verletzung sein, wie z. B. ein Bandscheibenvorfall oder eine Verletzung des Rückenmarks.
