Sich im Yoga auf Bergpose zu konzentrieren und ein ernsthaftes Balance-Problem zu haben, sind völlig verschiedene Dinge - auch wenn es nicht so scheint, während du mitten in der Klasse umkippst. Es gibt ein paar Organe in Ihrem Körper, die Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten, von denen einige in Ihrem Innenohr liegen.
Diese Organe bilden das vestibuläre System, das Ihrem Gehirn hilft herauszufinden, wo Sie sich im Weltraum befinden. Wenn es ein Problem mit diesem Organ gibt, können schwerwiegende Probleme wie Schwindel auftreten.
Innenohr Anatomie
Es gibt zwei Hauptbereiche Ihres Innenohrs: den Hörbereich und den Balancebereich. Sie hören mit einem Teil des Ohres, der Cochlea genannt wird, und balancieren mit dem Vestibulum und den Bogengängen. In jedem dieser Teile befindet sich ein kleines Labyrinth aus Gewebe, Flüssigkeit und Haaren.
Die kleinen Haare in deinem Ohr sind nicht wie die Haare an deinem Körper - sie dienen einem ganz anderen Zweck. Sie sind Erweiterungen von Nervenzellen und sitzen in Flüssigkeit namens Perilymphe. Wenn du deinen Kopf bewegst, verschiebt sich diese Flüssigkeit, wodurch sich die Haare bewegen und deinem Gehirn signalisiert, in welche Richtung dein Kopf sich bewegt.
Probleme mit der Balance
Bestimmte Probleme mit dem Innenohr können Ihr Gleichgewicht in der Yogaklasse durch Beeinflussung der Information, die Ihr Gehirn von diesen kleinen Haaren erhält, beeinträchtigen. Eine Erkältung oder eine andere Krankheit, die Ihre Nase und Nasennebenhöhlen verstopft, kann auch Ihre inneren Ohren beeinflussen. Oft ist nur ein Ohr betroffen, das das Gleichgewicht verliert, weil ein Ohr genaue Informationen an das Gehirn sendet und eine falsche Information sendet.
Vertigo ist eine extremere Variante des Schwindelgefühls, bei der man das Gefühl hat, der ganze Raum dreht sich. Es ist entweder durch eine Anhäufung von Kalzium im Innenohr, eine Ansammlung von Flüssigkeit, eine Migräne oder einen Schlag auf den Kopf verursacht. Möglicherweise benötigen Sie Medikamente, um Schwindel zu behandeln, aber Balance-Übungen sind ein häufiger Bestandteil der Behandlung.
Bestimmte Probleme, wie eine Erkältung, können Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen. Bildnachweis: fizkes / iStock / Getty Images Gleichgewicht Rehabilitation
Yoga wird viel schwieriger, wenn Sie Gleichgewichtsprobleme haben, die durch Ihr Innenohr verursacht werden. Gleichzeitig kann Yoga Ihnen helfen, diese Gleichgewichtsprobleme zu überwinden. Stehende Balance-Posen wie die Bergpose zeigen dir, wie du mit deinen Augen die fehlende Innenohrsensibilität kompensieren kannst. Es wird nicht einfach sein, aber im Laufe der Zeit werden Sie trotz Innenohrproblemen besser Ihr Gleichgewicht halten.
Yoga-Modifikationen
Wenn Sie Probleme mit dem Innenohr haben und Schwierigkeiten haben, Ihre Yoga-Praxis zu bestehen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Gleichgewicht zu helfen. Barfußlaufen ist eine gute Möglichkeit, Ihrem Gehirn zusätzliche Informationen darüber zu geben, wo sich Ihr Körper in Bezug auf den Boden befindet, da sich so viele sensorische Nerven in Ihren Füßen befinden. Sie können auch Ihre Standposen in der Nähe einer Wand tun, falls Sie fallen, laut der Vestibular Disorders Association.
Wenn Sie Probleme mit Gleichgewicht und Schwindelgefühl haben, versuchen Sie, sich auf den Teil Ihres Körpers zu konzentrieren, der in Kontakt mit dem Boden ist, während Sie sich durch Ihre Posen bewegen. Das Gefühl vom Boden wird als Bezugspunkt dienen, während Sie sich durch die Posen bewegen, und gibt Ihnen konstantes Feedback darüber, wo sich Ihr Körper befindet.
Selbst wenn Ihr Gleichgewicht und Schwindel Probleme durch Angst verursacht werden, können sie Sie beunruhigen, weil Sie nicht geerdet fühlen. Versuchen Sie, langsam und tief zu atmen, während Sie Ihre Yogapraxis durchlaufen. Dadurch bleiben Sie entspannter und es kann Ihnen sogar helfen, ausgewogener zu sein.
Da das vestibuläre System Ihres Innenohrs nicht richtig funktioniert, müssen die anderen Organe, die Sie für das Gleichgewicht verwenden, Überstunden leisten, wie Ihre Augen. Gönnen Sie Ihren Augen in Ruheposen wie Savasana, wo Sie nicht ausbalancieren müssen. Schließe deine Augen und lege ein Handtuch über sie, damit sie am Ende deiner Übung ruhen können.
