Die Haare auf den Augenbrauen wachsen auf die gleiche Weise wie die Haare auf dem Kopf und den anderen Körperhaaren. Alle Körperhaare brauchen die gleichen Nährstoffe, um zu wachsen. Wenn es Ihrer Ernährung regelmäßig an Nährstoffen mangelt, die für das gesunde Haar von entscheidender Bedeutung sind, werden Sie feststellen, dass der Haarwuchs überall abnimmt, nicht nur auf den Augenbrauen.
B Vitamine
B-Vitamine sind lebenswichtig für alle lebenden Zellen und Gewebe, einschließlich Ihrer Haare. Vor allem einige B-Vitamine - Vitamin B-1, Vitamin B-2 und Biotin - sind für das Haarwachstum entscheidend. B-Vitamine sind in Milchprodukten, Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und Fleisch leicht zugänglich. Ein Vitamin-B-Mangel ist selten, weil B-Vitamine leicht aus vielen verschiedenen Lebensmitteln gewonnen werden können.
Eisen
Ihr Haar ist auf Blut angewiesen, um Sauerstoff und Nährstoffe zu transportieren. Eisen ist der Nährstoff, der dafür verantwortlich ist. Ohne Eisen können Ihre Blutzellen nicht effizient Sauerstoff und Nährstoffe an Haarfollikel und andere Gewebe liefern. Sie können alle Eisen, die Ihr Körper braucht, durch den Verzehr von Eiern, grünem Blattgemüse, Fleisch und Früchten erhalten. Eisenmangel ist laut den Centers for Disease Control der häufigste Mangel in den USA.
Eiweiß
Haarsträhnen bestehen aus einem Protein namens Keratin. Protein ist notwendig für gesundes Haarwachstum. Vegetarier, Menschen mit einer Essstörung wie Anorexie oder Menschen, die einer eingeschränkten Ernährung folgen, haben das höchste Risiko, keine ausreichende Menge an Protein zu bekommen. Fleisch kann eine ausreichende Proteinquelle liefern, aber auch Bohnen, Nüsse und Hülsenfrüchte.
Schwefel
Schwefel wirkt direkt mit Protein und unterstützt seine Funktion. Schwefel kann durch den Verzehr proteinreicher Lebensmittel gewonnen werden. Laut Harvard Health Publications gibt es keine empfohlene Tagesdosis für Schwefel und Schwefelmangel ist selten. Solange Sie eine ausreichende Menge an Protein zu sich nehmen, sollten Sie sich keine Gedanken über Ihren Schwefelgehalt machen.
