Skalen messen viel mehr als nur Ihr Fettgewicht. Sie messen auch Wassereinlagerungen, Muskeln, Knochen, Stuhl, Urin, Nahrung und Getränke sowie Schwellungen aufgrund von Entzündungen oder Hormonen. Die Zahl auf der Waage kann von Tag zu Tag und sogar Stunde zu Stunde um drei bis fünf Pfund schwanken - auch wenn Sie kein Essen oder Trinken konsumiert haben. Wenn Sie zweimal an einem Tag auf die Waage treten - mit nur einer Stunde zwischen den Besuchen - ist es möglich, dass die Zahl auf der Waage ansteigt, aber das heißt nicht, dass Sie während dieser Zeit Fett zugenommen haben.
Waagen sind nicht immer genau
Wenn Sie sich auf zwei verschiedenen Skalen, eine Stunde auseinander, wiegen, könnten Sie denken, dass Ihr Gewicht zugenommen hat. Waagen werden nicht auf die gleiche Weise kalibriert und können unterschiedliche Gewichte anzeigen. Wenn Sie sich beispielsweise zu Hause wiegen und dann eine Stunde später zu einem Arzttermin gehen und die Bürowaage eine schwerere Lektüre zeigt, haben Sie zwischen der Zeit, zu der Sie sich zu Hause gewogen haben, und dann wieder in der Arztpraxis nicht zugenommen . Der Unterschied liegt in den unterschiedlichen Methoden, mit denen das Gewicht gemessen wird.
Waagen können je nach Qualität knifflig sein. Wenn Sie nicht jedes Mal auf der Waage stehen, kann die Waage auch dann unterschiedliche Messwerte anzeigen, wenn die Messungen im Abstand von wenigen Minuten vorgenommen werden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Waage auf Null gestellt ist, wenn Sie sich wiegen; Wenn Ihre Waage nicht auf Null steht, wenn Sie darauf treten, zeigt die Waage möglicherweise einen Wert an, der höher ist als Ihr tatsächliches Gewicht.
Wiegen Umstände
Wenn Sie Kleidung oder Schuhe tragen - oder sogar eine Robe - ist es möglich, fast sofort an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie sich beispielsweise beim Aufwachen in den Buff gewogen haben und dann kurz vor der Arbeit auf die Waage gesprungen sind, könnten Sie einen Unterschied zwischen den beiden Lesungen sehen. Eine im International Journal of Obesity veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Kleidung 1,76 Pfund zum Gewicht einer Frau beiträgt, für eine durchschnittliche Frau und 2,64 Pfund für einen durchschnittlichen Mann. Dieser Unterschied variiert auch zwischen den Jahreszeiten, da Kleidung für die kühleren Jahreszeiten im Allgemeinen mehr wiegt als Kleidung für die wärmeren Jahreszeiten.
Flüssigkeitsretention und Gewichtszunahme
Sie können Flüssigkeit nach dem Essen einer salzigen Mahlzeit oder aufgrund von Hormonen, Krafttraining oder Entzündungen zurückhalten. Während die Auswirkungen von überschüssiger Wasserretention am deutlichsten über Nacht oder nach mehreren Stunden sind, kann es innerhalb einer Stunde auftreten. Krafttraining verursacht Mikrorisse in den Muskelfasern. Flüssigkeiten konzentrieren sich um diese Mikrorisse, um den Heilungsprozess zu beginnen, der oft in den "Pump" Bodybuildern zu erreichen versucht. Diese Flüssigkeiten können auch eine geringfügige Zunahme der Anzahl auf der Skala verursachen. Selbst wenn Sie während Ihrer Sitzung nicht ausreichend hydriert haben, kann es so aussehen, als ob Sie zugenommen hätten.
Wiegen Sie sich regelmäßig, aber nicht zwingend
Es ist unmöglich, in einer Stunde ein Pfund Fett zu gewinnen. Um ein Pfund Fett zu gewinnen, musst du 3500 Kalorien über die Anzahl der Kalorien, die dein Körper verbrennt, essen, und dann muss dein Körper diese Energie in Fett umwandeln. Anstatt sich mehrmals am Tag oder sogar jeden Tag zu wiegen, versuchen Sie, sich nur einmal pro Woche zu wiegen, um Trends zu verfolgen. Eine Studie, die von der Cornell University im Jahr 2014 durchgeführt wurde, ergab, dass Sie normalerweise am Freitagmorgen am wenigsten wiegen. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, kann es Ihnen helfen, Ihre Moral zu verbessern, wenn Sie sich zu diesem Zeitpunkt wiegen.
