Wenn Sie nach chinesischem Essen gehen, enthält Ihr Essen oft chinesische Wasserkastanien. Wasserkastanien gehören zu den nichtstämmigen, kalorienarmen Gemüsesorten, die Sie länger satt halten und Ihre Mahlzeiten mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Wasserkastanien enthalten auch kein Cholesterin und sind arm an Natrium und Fett. Versuchen Sie, sie zu Salaten, Suppen, Wraps oder sogar Pizzabelägen hinzuzufügen und nutzen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Wasserkastanien.
Null Cholesterin und Fett
Wenn Sie nach cholesterinfreien und fettfreien Lebensmitteln suchen, die Sie zu Ihren Mahlzeitplänen hinzufügen können, füllen Wasserkastanien die Rechnung. Sie können Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle senken, indem Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut halten, und das Hinzufügen von Wasserkastanien zu Ihren Mahlzeiten kann Ihnen dabei helfen. Der Fettgehalt der Wasserkastanie kann Ihnen helfen, Gewichtszunahme zu vermeiden, wenn Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Wesentliche Vitamine arbeiten zusammen
Hinzufügen von Wasserkastanien zu Ihrem Salat oder Gemüse Beilagen ist eine Möglichkeit, wichtige Vitamine zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen. Nur eine halbe Tasse Wasser Kastanien bietet 10 Prozent des täglichen Wertes von B-6, 7 Prozent der DV von Riboflavin und 6 Prozent der DV von Thiamin. Vitamin B-6 unterstützt eine gesunde Funktion des Gehirns und des Immunsystems, während Thiamin und Riboflavin dem Körper helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln.
Berge von Mineralien
Wasserkastanien enthalten 10 Prozent der DV von Kalium, Kupfer und Mangan in einer halben Tasse Portion. Jedes dieser Mineralien spielt eine Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. Ihr Herzschlag hält mit Hilfe von Kalium einen gleichmäßigen Rhythmus aufrecht, während Kupfer die Produktion roter Blutkörperchen unterstützt. Mangan hilft beim Aufbau von Knochen und hilft bei der Umwandlung von Kohlenhydraten und Cholesterin.
Kalorienarme Wahl für Diäten
Wasserkastanien haben nur 60 Kalorien in einer halben Tasse, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, etwas mehr von diesem nahrhaften Gemüse zu essen, wenn Sie Kalorien zählen. Sie können Wasser Kastanien für einen kalorienarmen Snack essen oder fügen Sie sie zu Salaten und anderen Gerichten, immer noch alle gesundheitlichen Vorteile, während Sie an Ihre Ernährung halten.
