Gut zu essen, das heißt, die richtige Anzahl an Kalorien zu sich zu nehmen und gesunde Nahrungsquellen zu wählen, ist essentiell, wenn Sie schwanger sind. Ihre Nahrungsaufnahme sorgt nicht nur für Ihren Körper, sondern auch für Ihr Baby.
Essen für zwei
Es ist üblich zu hören, dass Schwangerschaft eine Zeit ist, in der eine Frau für zwei isst. Während Sie jedoch zwei Körper ernähren, benötigt das ungeborene Baby nur etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, während Ihre Schwangerschaft fortschreitet, laut der American Pregnancy Association. Diese Zahl erhöht sich mit Vielfachen, z. B. Zwillingen. Je nach Ihrer spezifischen Situation kann es auch variieren. Übermäßiges Essen oder Verzehr von schlechten Nahrungsmitteln kann zu einer Gewichtszunahme führen und das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen erhöhen.
Kalorienreichweite
Die Akademie für Ernährung und Diätetik besagt, dass schwangere Frauen in der Regel 2.200 bis 2.900 Kalorien pro Tag mit einer allmählichen Zunahme der Kalorien benötigen, während das Baby wächst, und bemerkt, dass während des ersten Trimesters eine schwangere Frau keine zusätzlichen Kalorien benötigt, während während der Im zweiten Trimester kann sie zusätzliche 340 Kalorien benötigen und während des dritten Trimesters kann sie zusätzliche 450 Kalorien pro Tag benötigen.
Überlegungen
Da der Kalorienbedarf für die Schwangerschaft variieren kann, ist es am besten, Ihre spezifischen Bedürfnisse mit Ihrem Arzt zu besprechen. Beginn der Schwangerschaft Untergewicht oder Übergewicht kann Ihren Kalorienbedarf leicht ändern. Wenn Sie untergewichtig sind oder mehrere Babys tragen, müssen Sie möglicherweise mehr als 300 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, während der Schwangerschaft die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich zu nehmen, als wenn Sie versuchen würden, Ihr Gewicht zu halten.
