Ein Doppelkinn verursacht oft Verlegenheit und Stress und kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Ernährung ändern sollten. Fett wird oft unter dem Kinn gespeichert, wenn Sie übergewichtig sind; Andere Ursachen sind Alter und Genetik. Viele Menschen wenden sich einer Operation zu, um das unansehnliche zweite Kinn loszuwerden, aber es kann mit einer gesunden, fettarmen, nahrhaften Diät und regelmäßiger Bewegung reduziert und sogar ausgerottet werden.
Ursachen
Ein Doppelkinn tritt auf, wenn eine subkutane Fettschicht um den Hals herum absinkt und eine Falte verursacht. Viele Familien leiden an einer erblichen Veranlagung. Manche Familien behalten zu viel Wasser im Kinnbereich und andere speichern überschüssiges Fett auf natürliche Weise. Das Alter ist eine andere Ursache. Wenn du älter wirst, verlierst du Muskeln, so dass die Muskeln in deinem Kinn schwächer werden und deine Haut lockerer wird. Diese Faktoren können kombinieren, um Sie mit einem Doppelkinn verlassen, aber die Hauptursache für Doppelkinn ist überschüssiges Körperfett. Manche Leute tragen Fett am Kinn leichter als anderswo, und Fettleibigkeit und Doppelkinn gehen Hand in Hand.
Diät
Wenn Fett Ihnen ein Doppelkinn gibt, ist eine Änderung Ihrer Ernährung der beste Weg, um sich davon zu befreien. Die Lebensmittel, die am ehesten dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, sind solche, die reich an gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren, Cholesterin und Zucker sind. Gesättigte Fette erhöhen den Cholesterinspiegel, blockieren die Arterien und verursachen Fettablagerungen auf Ihrem Körper. Es ist in fettigen Fleischstücken, einschließlich Rindfleisch, Lamm und Schweinefleisch, und Milchprodukten wie Butter und Käse enthalten. Nicht mehr als 10 Prozent Ihrer Ernährung sollten aus gesättigten Fettsäuren kommen. Wählen Sie mageres Fleisch wie Hühnchen und Puten, die reich an Eiweiß sind und den Milchkonsum einschränken. Transfette vollständig vermeiden, die in den Plätzchen, in den Chips und in den Pommes frites gefunden werden. Ihre Diät sollte 28 Prozent Fett, 18 Prozent Protein und 54 Prozent Kohlenhydrate sein, so erhalten Sie Ihr Fett aus Lebensmitteln reich an einfach ungesättigtem Fett, wie fettem Fisch, Nüssen und Olivenöl. Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot werden im Blut zu Zucker, also wählen Sie Vollkornprodukte und viel Obst und Gemüse.
Übung
Um Gewicht zu verlieren, am Kinn und anderswo, müssen Sie eine gesunde, kalorienarme Diät mit Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen oder Radfahren kombinieren. Versuche jeden Tag eine Stunde zu machen. Es gibt auch verschiedene Übungen, die Ihre Nackenmuskulatur stärken. In großen Schluckbewegungen 40 Mal am Tag kauen. Drücken Sie auf Ihre Stirn und erleben Sie dreimal täglich 10 Sekunden lang Widerstand aus Ihrer Nackenmuskulatur. Neigen Sie auch den Kopf zurück und halten Sie die Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie dreimal täglich.
Alternative Behandlungen
Fettabsaugung ist eine Option zum Entfernen von Fett am Kinn. Diese Behandlung ist weitgehend erfolgreich, obwohl teuer und manchmal schmerzhaft. Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat die Zeronabehandlung oder CoolSculpting als Alternativen zur Fettabsaugung, die Fettgewebe entfernen, zugelassen, aber sie können schädliche Nebenwirkungen verursachen und keinen dauerhaften Gewichtsverlust fördern. Einige Dermatologen empfehlen eine nicht-invasive Ultraschallbehandlung zur Entfernung von hartnäckigem Fett. Alternativ decken Sie Ihr Kinn mit Make-up oder Whiskers.
