Halten Sie Ihren Stoffwechsel hoch ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie einen hohen Stoffwechsel haben, werden Sie in der Lage sein, Lebensmittel schnell abzubauen und Ihre internen Energiespeicher hoch zu halten. Kleine Mengen häufig zu essen ist eine gute Möglichkeit, den Stoffwechsel hoch zu halten, aber nicht alle haben die Zeit, alle paar Stunden zu essen. Protein-Shakes helfen Ihnen, qualitativ hochwertige Ernährung zu sich zu nehmen, ohne anhalten und essen zu müssen, was bedeutet, dass Sie unterwegs Ihren Stoffwechsel hoch halten können.
Schritt 1
Finden Sie einen Protein-Shake, den Sie mögen den Geschmack und die Konsistenz von, und dass Sie nichts dagegen haben täglich verbrauchen. Erhalten Sie Meinungen von Freunden und Ladenangestellten. Ein Protein Shake ist nur dann nützlich, wenn Sie ihn gerne verwenden, also wählen Sie den, der Ihnen am besten gefällt.
Schritt 2
Bereiten Sie nach dem Aufwachen am Morgen Ihren Proteinshake entsprechend den Anweisungen auf. Lisa Lynn, Fachärztin für Stoffwechselstörungen, sagt, dass ein Protein-Shake am Morgen den Stoffwechsel um 25 Prozent steigert. Wenn Sie früh am Tag eine gesunde Entscheidung treffen, können Sie den ganzen Tag auf dem richtigen Weg bleiben.
Schritt 3
Trinken Sie zu einem beliebigen Zeitpunkt des Tages einen Proteinshake, wenn Sie hungrig sind, aber keine volle Mahlzeit zu sich nehmen können. Laut der Website Muscle and Strength muss dein Körper 30 Prozent härter arbeiten, um Proteine abzubauen als für Fette und Kohlenhydrate. Diese zusätzliche Arbeit hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, und hilft Ihnen so, schneller Gewicht zu verlieren.
Schritt 4
Beginnen Sie eine Trainingsroutine mit Krafttraining und proteinieren Sie nach dem Training. Der Verzehr von Protein nach dem Training, zu dem Zeitpunkt, an dem Ihre Muskeln am dringendsten benötigt werden, hilft unseren Muskeln, schneller zu wachsen. Diese zusätzliche Arbeit, die von Ihrem Körper geleistet wird, hilft Ihnen, Ihren Fettgehalt zu senken und Ihre fettfreie Masse zu erhöhen, was zu Gewichtsverlust führt.
Dinge, die du brauchen wirst
- Protein Pulver
- Shaker Tasse
- Wasser
Tipps
- Proteinshakes sind großartig, aber vergessen Sie nicht das echte Essen. Mageres Fleisch wie Huhn und Fisch können ähnliche Vorteile bieten, während Sie die Nahrung einer vollen Mahlzeit erhalten. Verwenden Sie gesunde Lebensmittel und Protein-Shakes in Verbindung, um einen Stoffwechsel-steigernden Diätplan zu erstellen.
Warnungen
- Proteinshakes sind Nahrungsergänzungsmittel und sollten nicht mehr als ein- oder zweimal am Tag konsumiert werden. Wenn Sie sich ausschließlich auf Protein-Shakes verlassen, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen, werden Sie nicht die Nährstoffe haben, die notwendig sind, um zu funktionieren.
